更年期綜合征患者適宜吃哪些食物？
我現(xiàn)在是到了更年期，都說這個時候的女人是不能惹的，現(xiàn)在我就是脾氣特別的暴躁的，自己又好像控制不了一樣的，現(xiàn)在是想來這里問一下，更年期綜合征的患者，吃什么好。
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
魏軍平 主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
三級甲等
內分泌科
-
更年期綜合征患者的飲食調整很重要，可通過攝入富含雌激素、維生素、礦物質、蛋白質和膳食纖維的食物來改善癥狀，如大豆及豆制品、新鮮蔬果、堅果、魚類和全谷物等。 1.大豆及豆制品：如豆腐、豆?jié){等，富含植物雌激素，有助于緩解更年期癥狀。 2.新鮮蔬果：提供豐富的維生素和礦物質，如維生素 C、E 和鉀等，增強免疫力，調節(jié)內分泌。 3.堅果：含有不飽和脂肪酸、維生素 E 和 B 族維生素，對心血管健康有益。 4.魚類：富含優(yōu)質蛋白質和不飽和脂肪酸，如歐米伽-3 脂肪酸，有助于改善心情和睡眠。 5.全谷物：如糙米、燕麥等，富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，維持血糖穩(wěn)定。 總之，更年期綜合征患者應保持飲食的均衡和多樣化，避免高油、高鹽、高糖食物。同時，保持良好的生活習慣和心態(tài)也非常重要。如果癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)。
2025-03-12 13:13
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內科
-
你好，更年期輕微的癥狀可以通過自己調節(jié)可以緩解，平時多食用含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、魚、蝦、蟹、芝麻等，或適量補充鈣劑和維生素D，增加戶外活動，進行適宜自身的體育鍛煉，可以有效地延緩骨質疏松。
2016-01-12 03:30
-
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題
什么是更年期綜合征? 女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經功能失調的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時心血管疾病和骨質疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無明顯自覺癥狀，故多被忽略。 查看全文»
-
-
古漢養(yǎng)生精片
療效：補氣，滋腎，益精。用于氣陰虧...
-
-
谷維素片
療效：用于周期性精神病及各種神經官...
