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坐下來(lái)就想睡覺(jué)，晚上睡眠短且多夢(mèng)易醒、周身乏力，可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、年齡增長(zhǎng)等。 1.心理壓力：長(zhǎng)期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會(huì)影響大腦的神經(jīng)調(diào)節(jié)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等，會(huì)打亂生物鐘，影響睡眠。 3.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等外界環(huán)境干擾，會(huì)使人難以進(jìn)入深度睡眠。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能異常等疾病，可能影響睡眠和身體狀態(tài)。 5.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增加，身體機(jī)能下降，褪黑素分泌減少，容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。 如果這種情況持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的身體檢查，明確原因后采取針對(duì)性的治療措施。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持心情舒暢，為良好的睡眠創(chuàng)造有利條件。

你好，考慮是神經(jīng)衰弱的可能性大，可以口服刺五加，谷維素。

　　我來(lái)給你解答：情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個(gè)專(zhuān)家治療，也可以來(lái)上海?！　￡P(guān)于失眠的自療方法：　　（1）自療失眠不能依賴(lài)藥物，應(yīng)該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結(jié)合體療改善體質(zhì)，效果將會(huì)更好?！　。?）勞逸適度，改變不良生活習(xí)慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過(guò)飽。　?。?）適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚(yú)、海魚(yú)、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋(píng)果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等?！　。?）睡前半小時(shí)不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽(tīng)聽(tīng)柔和優(yōu)美的音樂(lè)。難以入睡者還可以作一些外出散步之類(lèi)的松散活動(dòng)?！　。?）上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)帷?