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回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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骨架瘦想變胖，需從飲食、運動、睡眠、心理、疾病排查等方面綜合考慮。飲食要均衡營養(yǎng)，運動要適度，保證充足睡眠，保持良好心態(tài)，排查有無影響體重的疾病。 1. 飲食：增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、米飯、堅果等。一日三餐規(guī)律進食，可適當增加餐次。 2. 運動：進行適量的力量訓練，如俯臥撐、啞鈴等，促進肌肉生長，但要注意避免過度疲勞和受傷。 3. 睡眠：保證每天 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。 4. 心理：減輕壓力，避免焦慮和緊張，良好的心理狀態(tài)有助于消化和吸收。 5. 疾病排查：檢查有無甲狀腺功能亢進、糖尿病等消耗性疾病，如有需及時治療。 總之，要實現(xiàn)增胖目標，需要長期堅持健康的生活方式，并關(guān)注身體變化。如有必要，可咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。
2025-03-13 00:24
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，像你敘述的這種情況，身體偏瘦，考慮往往存在胃腸疾病，比如偏食，消化不良或者拉肚子等，也有可能與遺傳有關(guān)，無論哪種情況，都可以適當服用中藥調(diào)理一下，效果比較好。建議你選擇正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科就診，結(jié)合舌象脈象，總體辯證，然后對癥治療就可以。也可服用香砂六君子丸或者歸脾丸等中成藥，此外，平時注意休息，飲食多吃大棗桂圓山藥小米等滋補性食物，避免勞累熬夜。
2016-01-13 11:39
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好朋友,根據(jù)你的提問,主要是通過鍛煉來改變的.希望對你有幫助.祝您及家人身體健康.
2016-01-13 10:37
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導：您好，根據(jù)你的體重和身高來看，您的體重過于偏瘦，建議您平時要多注意飲食習慣，飲食上注意營養(yǎng)物質(zhì)的攝入要豐富全面，飲食多樣化，葷素搭配合理，適當攝入些脂肪豐富的食物，平時避免過度消耗體能，多注意休息
2016-01-13 03:49
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