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您好，減肥是個(gè)漸進(jìn)的過程，要想減肥首先要搞明白自己的肥胖原因，根據(jù)自身的實(shí)際情況設(shè)計(jì)合理的減肥方案，并且，根據(jù)減肥的不同程度隨時(shí)作出合理的調(diào)整，沒有哪一種方法是屬于所有人的，每個(gè)人的體質(zhì)不同，肥胖的原因也不同，調(diào)理的方案也各有千秋，原則上，高熱量、高油脂、的食物都容易令人發(fā)胖，不運(yùn)動(dòng)，生活無規(guī)律的人也容易發(fā)胖，所以合理的飲食規(guī)律的生活，是一個(gè)人健康的基本保障。祝健康，希望我的建議對你有幫助。

健康指導(dǎo)：您好，關(guān)于減肥，一般來說，運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合才是最安全健康的，不建議吃減肥藥或者節(jié)食的，雖然快速有效，但是容易反彈而且損害身體健康，只需要平時(shí)飲食上均衡合理有規(guī)律，七八分飽即可，適量少吃高熱量、高脂、油膩的食物，適量多喝水以促進(jìn)代謝，適量多吃水果蔬菜等，堅(jiān)持下去適量的運(yùn)動(dòng)即可

吃完午飯不要急于坐到電腦前，在樓下遛遛彎，消化消化，過個(gè)半小時(shí)左右再上樓，這樣脂肪就不會(huì)那么迅速的堆積在腰上和肚子上。多余已經(jīng)出現(xiàn)呼啦圈和水桶腰的女性來說，要減掉肚子上的肉，晚上回家后可以跳跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，每天晚上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)15——20分鐘左右。飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時(shí)再步行一次，效果更佳。注意事項(xiàng)不管是已經(jīng)發(fā)胖的女性還是想要保持身材的女性，只要按照上述三種方法堅(jiān)持鍛煉，保證你能夠擁有苗條性感的身材。

你好！減肥的主要方法就是節(jié)食運(yùn)動(dòng)，只要做好這兩點(diǎn)，你減肥很快就會(huì)成功。建議平時(shí)應(yīng)控制主食的攝入量，可以適當(dāng)吃一些蔬菜、水果等，嚴(yán)格避免高熱量食物的攝入。另外，應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。

你好，減肥是需要毅力的，需要控制飲食，多運(yùn)動(dòng)才會(huì)有效，如果能夠配合針灸，按摩等也會(huì)有幫助。建議你逐漸減少飯量，不要吃零食、甜食，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，祝你健康。

你好;減肥;減肥小秘方：減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進(jìn)才行。我談得這個(gè)減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時(shí)，要細(xì)嚼慢咽。下一餐要等到感覺餓再進(jìn)食，不餓就是到吃飯時(shí)間也不能吃，平時(shí)多吃些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開始的一周，重量會(huì)迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩(wěn)，記得要堅(jiān)持不懈的去做，才會(huì)有效果。減肥就是這么簡單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。