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不通過手術(shù)快速瘦臉，可從飲食控制、面部運動、按摩、良好作息、保持正確姿勢等方面入手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和富含蛋白質(zhì)食物的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。避免暴飲暴食，控制每餐的食量。 2.面部運動：進(jìn)行一些針對性的面部肌肉鍛煉，如嘟嘴、咧嘴、抬頭等動作，每天多次重復(fù)，能增強(qiáng)面部肌肉的緊實度。 3.按摩：用雙手輕輕按摩面部，從下巴往上推，從鼻翼兩側(cè)往太陽穴方向推，促進(jìn)面部血液循環(huán)，幫助代謝和排水。 4.良好作息：保證充足的睡眠，避免熬夜。睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝減緩，容易引起水腫和脂肪堆積。 5.保持正確姿勢：平時注意抬頭挺胸，避免長時間低頭或托腮，以免影響面部線條。 總之，不通過手術(shù)實現(xiàn)快速瘦臉需要長期堅持上述方法，同時要保持耐心和信心。如果臉部肥胖是由于疾病引起，應(yīng)及時就醫(yī)診治。

方法當(dāng)然有很多啦，不過確實有效的方法看來就是運動了，現(xiàn)在跟隨我們一塊兒來運動一下吧！一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘?？蓽p少臉上的贅肉。二、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復(fù)10次，可減少下頜的贅肉。三、嘴略張開，下頜左右移動，反復(fù)30次。每天只要堅持做2-3次即可。

一些讓你保持小臉的食物：菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素a和c,但是特別需要注意烹飪方式,菠菜的營養(yǎng)可是相當(dāng)容易流失掉哦.豆苗：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng),其中當(dāng)然少不了有利于消除水腫的鉀,而且豆苗可以強(qiáng)化咀嚼效果,是兼具營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品.胡蘿卜：相當(dāng)營養(yǎng)的新鮮胡蘿卜榨成汁,每天和蜂蜜搭配飲用,不僅可以幫助瘦臉蛋,還能帶來全身的輕盈改變.西洋芹：富含高纖維質(zhì)以及充沛的鉀元素,還能促進(jìn)口腔活動,是不可多得的小臉健康食物呢.

減肥的話，都是一樣的方法的，就是通過這個節(jié)食和運動來進(jìn)行的，但是的話，最為重要的一點的話，就是一定要有毅力的，肉不是一天長上去的，自然也不會在一兩天就離開的，所以的話，是一定要堅持的，要克制自己的食欲的，堅持鍛煉的，就會看到成果的.

嘴巴鼓起吐氣,再吸氣,反復(fù)幾次,這樣能消去臉部肌肉里的氣體.用大拇指把顴骨脂肪往上,往內(nèi)頂,一次維護(hù)數(shù)秒,反復(fù)幾次.以手指關(guān)節(jié)輕輕敲敲下顴骨,使肌肉受到輕微刺激,從而導(dǎo)致萎縮,做15次左右.兩手在頭后交叉,手掌根部壓在最突起的地方,吸氣時按摩,呼氣時放松(5次).側(cè)頭骨：用兩手拇指根部的突起按住耳后的骨頭,吸氣時向內(nèi)側(cè)按壓,呼氣時放松(3次).頭頂骨：雙手交叉放在頭頂.吸氣同時向兩側(cè)用力,好像要將頭頂分裂,吸氣時放松(3次).將兩手拇指肚放在太陽穴上,邊吸氣邊按照內(nèi)側(cè)→前方→下方的順序輕按壓(3次).上頜：雙手托腮,將咀嚼肌肉向前下方輕拉,同時嘴張合；下頜：雙手托腮,將咀嚼肌肉向前下方輕拉,同時張開嘴左