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手有時抽筋可能是由多種原因引起的，如缺鈣、過度疲勞、神經(jīng)受壓、血管疾病、電解質(zhì)紊亂等。 1.缺鈣：鈣是維持肌肉正常收縮和舒張的重要物質(zhì)。當體內(nèi)鈣含量不足時，肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)抽筋?？赏ㄟ^多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等改善，必要時服用鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣。 2.過度疲勞：長時間手部活動或保持同一姿勢，會導致手部肌肉疲勞，引發(fā)抽筋。注意適當休息，進行手部按摩和伸展運動。 3.神經(jīng)受壓：如頸椎病導致神經(jīng)根受壓，可能引起手部抽筋。需針對病因治療，如物理治療、藥物治療等，常用藥物有甲鈷胺、維生素 B1、腺苷鈷胺。 4.血管疾?。簞用}硬化等血管疾病影響手部血液循環(huán)，導致肌肉缺血缺氧，引發(fā)抽筋。治療包括改善循環(huán)的藥物，如丹參滴丸、銀杏葉片等。 5.電解質(zhì)紊亂：如低鎂、低鉀等，會影響肌肉功能。通過補充相應(yīng)電解質(zhì)，如口服氯化鉀、硫酸鎂等可緩解。 手抽筋可能由多種原因引起，如果頻繁出現(xiàn)或癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確原因，采取相應(yīng)的治療措施。同時，日常生活中要注意保持良好的生活習慣和姿勢，預防抽筋的發(fā)生。

下列有幾種情況較易引起抽筋的發(fā)生：1.經(jīng)過長時間運動而形成肌肉疲勞時,仍持續(xù)運動.2.局部循環(huán)不良.3.水份和鹽份流失過多.4.嚴重腹瀉,嘔吐和飲食中的礦物質(zhì)（如鎂,鈣）含量不足.5.環(huán)境溫度突然改變.6.肌肉或肌腱輕裂傷.7.情緒過度緊張.8.以不適當?shù)淖藙輳氖逻\動或肌肉協(xié)調(diào)不良.9.一些尚未發(fā)覺或確定的原因.10.一些慢性疾病,孕婦的抽筋發(fā)生率也會提高,須小心留意.預防抽筋的方法：1.不在通風不良,或密閉的空間做長時間或激烈的運動.2.長時間運動之前,中,后,皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補充.3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)（如鈣,鎂）和電解質(zhì)（如鉀,鈉）.礦物質(zhì)的攝取可從牛奶,優(yōu)格,綠色葉類蔬菜等食物中攝取,電解質(zhì)可從香蕉,柳橙,芹菜,天然食物等或一些低糖的飲料中獲得.4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作.5.運動前檢查保護性的貼扎,護套,鞋襪是否太緊.6.運動前做充足的準備運動和伸展操.7.冷天運動后須做適當?shù)谋?如游泳后應(yīng)立即將泳衣?lián)Q起,穿上保暖的衣物.8.以放松的心情從事運動或工作.9.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展.10.不做過度的練習.11.運動前對易抽筋的肌肉做適當?shù)陌茨?在抽筋的處理方法上,可分為兩部份,一為急性期的處理,一為治本的處理.在急性期,也就是抽筋發(fā)生時的處理,患者需即刻休息,對抽筋的部位輕輕按摩,并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長,因當你將肌肉拉長時,會使肌腱的張力增加,當張力達到某一強度時,神經(jīng)會將沖動傳至大腦,大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放松抽筋的肌肉.拉長肌肉時不可用力過猛,以免拉傷肌肉造成二次傷害.短時間的肌肉抽筋經(jīng)過處理后即可回到比賽場,但再次發(fā)生的可能性仍很高.若肌肉抽筋的時間很長,則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛,或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏也很有效.萬一很容易再次發(fā)生抽筋,則需考慮肌肉是否過度疲勞,或脫水,前者則必須停止活動休息,后者則需補充水份和電解質(zhì).發(fā)生抽筋者必須先了解自己的一些〃歷史〃,例如了解飲食的習慣,平日運動（工作）量對自己產(chǎn)生的壓力量,抽筋的部位,發(fā)生抽筋時的天氣狀況等,摔角,自行車,或劍術(shù)選手所發(fā)生抽筋的原因可能是完全不同的,因此經(jīng)常從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目.將所有的了解綜合后,找出抽筋的原因,針對原因做預防改善,方能解決抽筋的問題.若你經(jīng)常性的發(fā)生抽筋,又找不出原因,那你則須小心處理,請教醫(yī)生做徹底的檢查,因抽筋可能是一些血管疾病,糖尿病或神經(jīng)系統(tǒng)疾病的癥狀.

您的情況考慮是缺鈣.建議你多吃點含鈣的食物,每天喝牛奶,或者補充點鈣片都可以,不用太擔心手抽筋不僅有可能是缺鈣,缺血也可以導制抽筋.如果長時間沒有緩解,建議到醫(yī)院做下檢查

有考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關(guān)系的.建議注意休息.適當補充鈣.建議口服蓋爾奇d試試.多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊.喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑.牛奶中鈣的含量很豐富,每百克牛奶中含鈣可達100～110毫克,而且這種鈣為天然乳鈣,容易被人體消化吸收.況且,藥補不如食補.另外如果出汗嚴重導致缺鈉也可能導致這個癥狀的啊,這個建議喝一點點淡鹽水啊.還需要注意防止受寒.晚上用暖手器熱水袋熱敷,注意保溫保暖一般都能好轉(zhuǎn)的.建議口服蓋爾奇d試試.多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊.另外喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑.牛奶中鈣的含量很豐富,每百克牛奶中含鈣可達100～110毫克,而且這種鈣為天然乳鈣,容易被人體消化吸收.況且,藥補不如食補.