更年期綜合征患者多吃什么食物好
我的一個(gè)老朋友到了更年期了她得了更年期綜合征現(xiàn)在的她脾氣暴躁的她自己都不認(rèn)識(shí)自己了可是她不想吃藥她讓我?guī)退私庖幌碌昧烁昶诰C合征多吃什么好呢曾經(jīng)治療情況和效果：得了更年期綜合征多吃什么好呢？（）
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回答1
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陳燕銘 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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更年期綜合征患者可通過飲食進(jìn)行一定的調(diào)理，多吃富含雌激素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，如豆制品、新鮮蔬果、堅(jiān)果、魚類、全谷物等。 1.豆制品：如豆腐、豆?jié){等，富含大豆異黃酮，類似雌激素，有助于緩解更年期癥狀。 2.新鮮蔬果：提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，如維生素 C、E 和鉀、鎂等，維持身體正常代謝。 3.堅(jiān)果：含有不飽和脂肪酸、維生素 E 和蛋白質(zhì)，對(duì)心血管健康有益。 4.魚類：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如歐米伽-3 脂肪酸，有助于改善心情和睡眠。 5.全谷物：如燕麥、糙米等，富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維持血糖穩(wěn)定。 總之，飲食調(diào)理對(duì)于更年期綜合征患者很重要，但不能替代專業(yè)治療。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。
2025-03-17 23:36
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