58 歲女人怎樣補(bǔ)鈣效果最佳
我身體健康，就是經(jīng)常感覺(jué)疲憊，聽(tīng)說(shuō)58歲以后需要補(bǔ)鈣，所以請(qǐng)問(wèn)58歲的女人怎樣補(bǔ)鈣最好呢？
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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許杰 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨外科
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58 歲女人補(bǔ)鈣，可從飲食調(diào)整、補(bǔ)充鈣劑、增加運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)、定期檢查等方面著手。 1. 飲食調(diào)整：多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。奶制品如牛奶、酸奶，富含優(yōu)質(zhì)鈣且易吸收；豆制品如豆腐、豆?jié){，也是良好的鈣源；綠葉蔬菜如菠菜、油菜，鈣含量較為豐富。 2. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高，乳酸鈣易吸收，葡萄糖酸鈣適用胃腸功能較弱者。但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。 3. 增加運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽、游泳等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 4. 多曬太陽(yáng)：陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素 D，利于鈣的吸收。每天可曬 20-30 分鐘太陽(yáng)。 5. 定期檢查：定期檢測(cè)骨密度，了解自身骨骼狀況，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)鈣方案。 總之，58 歲女人補(bǔ)鈣需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，并根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整，以維持骨骼健康。
2025-03-17 15:45
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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最好具體檢查一下再進(jìn)行補(bǔ)鈣的，平時(shí)飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡。
2016-01-16 17:47
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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建議你可以服用高鈣片治療試試，注意飲食加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多曬太陽(yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
2016-01-16 04:24
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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飲食上可以多喝點(diǎn)牛奶、酸奶、多吃點(diǎn)豆類與豆制品及海產(chǎn)品等;蔬菜類可以多側(cè)重吃一些芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇等;水果可以側(cè)重多吃些檸檬、蘋(píng)果等。而且要注意多曬曬太陽(yáng)，希望對(duì)你有幫助。
2016-01-16 02:59
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