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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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歐瓊 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
老研所睡眠呼吸室
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人的生物鐘時間表受多種因素影響，包括睡眠覺醒周期、激素分泌、體溫變化、新陳代謝和認(rèn)知功能等。 1.睡眠覺醒周期：通常在夜間感到困倦，白天保持清醒。夜晚 10 點至凌晨 2 點是深度睡眠的最佳時段。 2.激素分泌：如褪黑素在夜間分泌增加，促進(jìn)睡眠；皮質(zhì)醇在早晨升高，使人清醒。 3.體溫變化：體溫在下午稍高，晚上逐漸降低，凌晨最低，隨后又逐漸升高。 4.新陳代謝：夜間新陳代謝相對緩慢，清晨后逐漸加快。 5.認(rèn)知功能：早上注意力和記憶力較好，下午和晚上可能會有所下降。 了解人的生物鐘時間表規(guī)律，有助于調(diào)整生活習(xí)慣，保持良好的身體狀態(tài)。遵循生物鐘規(guī)律作息，能提高生活質(zhì)量和工作效率。
2025-03-18 14:02
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