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如何有效長胖?

怎么能長胖啊怎么能長胖啊?想得到怎樣的幫助:怎么能長胖啊。怎么能長胖啊怎么能長胖啊

  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    馬文君 主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    想要長胖,通常與飲食、消化吸收、運動、睡眠、心理等因素有關(guān)。通過合理調(diào)整這些方面,有助于增加體重。 1.飲食:保證攝入足夠的熱量和營養(yǎng)豐富的食物,如主食可選擇米飯、面條、面包等;蛋白質(zhì)來源可以是雞肉、魚肉、牛肉、蛋類、豆類;還要攝入適量的脂肪,如堅果、橄欖油等。同時,增加餐次,適當吃些零食。 2.消化吸收:如果消化吸收不好,可考慮服用一些助消化的藥物,如多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片等,但需在醫(yī)生指導下使用。 3.運動:適量的力量訓練能增加肌肉量,進而提高體重??梢赃M行俯臥撐、啞鈴訓練等。 4.睡眠:保證充足且高質(zhì)量的睡眠,有利于身體的恢復和新陳代謝,每天應(yīng)睡足 7 - 8 小時。 5.心理:保持良好的心態(tài),減少焦慮和壓力,因為長期的不良情緒可能影響食欲和消化。 總之,長胖需要綜合考慮多個方面,并持之以恒地進行調(diào)整。如果長期無法長胖,建議前往正規(guī)醫(yī)院就診,查明原因。

    2025-03-19 13:55
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李強 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級甲等

    普內(nèi)科

    你好;瘦弱的人在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應(yīng)改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,祝您早日康復。

    2016-01-17 12:12
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