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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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缺鈣時(shí)，可通過(guò)食用奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜以及服用鈣劑等方式補(bǔ)充。奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜富含鈣，鈣劑能針對(duì)性補(bǔ)鈣。 1. 奶制品：牛奶、羊奶等，鈣含量高且易吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：豆腐、豆?jié){、豆干等，不僅鈣含量豐富，還含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白。 3. 海鮮：蝦、蟹、貝類等，鈣含量較高，適當(dāng)食用可補(bǔ)充鈣質(zhì)。 4. 綠葉蔬菜：菠菜、西蘭花、油菜等，含有一定量的鈣，同時(shí)富含維生素和膳食纖維。 5. 鈣劑：碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，能在缺鈣嚴(yán)重時(shí)提供額外的鈣補(bǔ)充，但需遵醫(yī)囑使用。 缺鈣時(shí)，可通過(guò)多種食物和鈣劑來(lái)補(bǔ)充。食物補(bǔ)鈣安全且營(yíng)養(yǎng)豐富，鈣劑可作為輔助。在補(bǔ)鈣過(guò)程中，應(yīng)注意合理搭配飲食，并遵醫(yī)囑使用鈣劑。若缺鈣癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-07-07 11:53
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