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免疫力低下可通過(guò)食用富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、益生菌、不飽和脂肪酸的食物來(lái)改善，如牛奶、橙子、菠菜、酸奶、深海魚等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，牛奶、雞蛋、豆類等能為免疫系統(tǒng)提供物質(zhì)基礎(chǔ)，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性。 2. 富含維生素的食物：維生素C、維生素E等有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力。橙子、草莓富含維生素C，堅(jiān)果富含維生素E。 3. 富含礦物質(zhì)的食物：鐵、鋅等礦物質(zhì)對(duì)免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作很重要。菠菜含鐵，牡蠣含鋅，可維持免疫細(xì)胞正常功能。 4. 富含益生菌的食物：酸奶、泡菜等含益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群，增強(qiáng)腸道免疫力，進(jìn)而影響全身免疫功能。 5. 富含不飽和脂肪酸的食物：深海魚如三文魚含不飽和脂肪酸，可減少炎癥反應(yīng)，增強(qiáng)免疫細(xì)胞功能。 免疫力低下時(shí)，合理飲食很重要。通過(guò)攝入上述食物，能在一定程度上提高免疫力。但食物作用有限，若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。