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2025-07-07 05:29 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：

問題：

吃芝麻糊不發(fā)胖的秘訣有哪些？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

陳慧敏副主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

吃芝麻糊不發(fā)胖可從控制量、選對時間、搭配食物、選合適產(chǎn)品、增加運動等方面入手。 1. 控制量：芝麻糊熱量較高，要嚴(yán)格控制每次食用量，避免過量攝入熱量。 2. 選對時間：盡量在早餐或午餐時吃芝麻糊，此時人體新陳代謝快，能更好消耗熱量，避免晚餐后吃，以防熱量堆積。 3. 搭配食物：吃芝麻糊時搭配富含膳食纖維的蔬菜、水果等，可增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。 4. 選合適產(chǎn)品：選擇低糖、低脂的芝麻糊產(chǎn)品，減少額外糖分和脂肪攝入。 5. 增加運動：吃完芝麻糊后適當(dāng)增加運動量，如散步、慢跑等，有助于消耗攝入的熱量。遵循這些秘訣，在享受芝麻糊美味的同時，可降低發(fā)胖風(fēng)險。不過，個體差異會影響效果，需根據(jù)自身情況合理調(diào)整。
2025-07-07 17:25

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