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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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職場(chǎng)人睡前可吃香蕉、蘋果、橙子、葡萄、草莓等水果緩解壓力。 1. 香蕉：富含鉀元素和鎂元素，能使肌肉放松，緩解緊張情緒，還含有色氨酸，可轉(zhuǎn)化為血清素，有助于改善心情。 2. 蘋果：散發(fā)的芳香氣味有鎮(zhèn)靜作用，可幫助職場(chǎng)人放松身心，其含有的果膠、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善睡眠質(zhì)量。 3. 橙子：含有豐富的維生素C，能增強(qiáng)身體免疫力，緩解心理壓力，清新的氣味也可使人精神放松。 4. 葡萄：含有褪黑素，可調(diào)節(jié)睡眠周期，改善睡眠，幫助職場(chǎng)人緩解壓力后更好入睡。 5. 草莓：富含維生素C和抗氧化劑，能減輕身體的氧化應(yīng)激反應(yīng)，緩解壓力，酸甜口感也能愉悅心情。 這些水果對(duì)職場(chǎng)人緩解壓力有一定幫助，可根據(jù)個(gè)人喜好選擇食用。不過，食用時(shí)應(yīng)注意適量。若壓力問題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)咨詢。
2025-07-07 14:11
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