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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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職場人正常減10斤，可從飲食、運動、睡眠、心態(tài)和藥物輔助等方面著手。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和全谷物比例，減少高糖、高脂肪食物。 2. 運動：利用碎片化時間運動，如爬樓梯、步行上下班會增加能量消耗。 3. 睡眠：保證充足睡眠，利于新陳代謝和激素平衡，促進脂肪分解。 4. 心態(tài)：保持良好心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致激素失衡，影響減肥效果。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需遵醫(yī)囑。 職場人減10斤需綜合飲食、運動、睡眠、心態(tài)和藥物輔助等多方面。養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，堅持才能達(dá)到理想效果。若有需要，可到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科咨詢。
2025-07-07 14:35
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