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老年人肥胖且體重超標，鍛煉時并非一定要見到流汗才達到目的。鍛煉效果取決于多種因素，如運動類型、運動時長、身體適應度、基礎疾病以及運動頻率等。 1.運動類型：選擇適合老年人的有氧運動，如快走、游泳、太極拳等，能增強心肺功能，促進脂肪燃燒。 2.運動時長：每次鍛煉 30 分鐘以上，逐步增加時長，但要避免過度疲勞。 3.身體適應度：根據(jù)自身身體狀況調整運動強度，避免受傷。 4.基礎疾?。喝粲懈哐獕骸⑻悄虿〉?，需在醫(yī)生指導下制定運動計劃。 5.運動頻率：每周至少 3 - 5 次，保持規(guī)律運動。 總之，老年人肥胖者鍛煉應綜合考慮多種因素，循序漸進，以安全和有效為原則，不可盲目追求流汗。運動過程中如有不適，應立即停止并就醫(yī)。

你好，減肥注意是節(jié)食加運動，但是老年人運動一定要注意適度，不能以出汗為標準，一般情況下，根據(jù)自己的感受為準，以不氣喘，不胸悶，不難受為度，最佳的運動方式是快步走，不應進行劇烈的運動。建議注意飲食，這很關鍵，尤其是老年人運動量小的情況，飲食就很重要，祝老人健康。