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瓜子的熱量相對較高。其熱量取決于多種因素，如瓜子的種類、加工方式等。核桃的熱量也不低。一般來說，適量食用不會造成太大影響，但過量則可能帶來健康問題。 1. 瓜子種類：不同種類的瓜子熱量有所差異。例如葵花籽，每 100 克約有 600 千卡的熱量。南瓜子相對低一些，每 100 克約 580 千卡。 2. 加工方式：原味瓜子熱量相對較低，而經(jīng)過炒制、添加糖分或鹽分的瓜子熱量會增加。 3. 與核桃對比：核桃每 100 克的熱量約 650 千卡，略高于部分瓜子。但核桃富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分。 4. 食用量影響：少量食用瓜子可為身體提供能量，過量則易導(dǎo)致熱量堆積，增加肥胖風(fēng)險。 5. 個體差異：不同人的基礎(chǔ)代謝率不同，對瓜子熱量的消耗和影響也不同。 總之，無論是瓜子還是核桃，都應(yīng)適量食用，將其納入均衡的飲食結(jié)構(gòu)中，以維持健康的體重和身體狀態(tài)。

瓜子的熱量我們平時有事沒事都喜歡吃點小零食。尤其是看電影，看球賽的時候，吃點瓜子可謂是愜意無比。但是你可不要小看這一粒粒小小的瓜子哦，不健康的食用瓜子會對我們的健康造成很大的威脅。瓜子的熱量你知道是多少嗎？瓜子的熱量能使我們變胖嗎瓜子的熱量高不高呢？據(jù)統(tǒng)計，每100g瓜子的熱量是600大卡左右，這說明了什么呢？可能大家對這個數(shù)字還不是很了解，那小編就為大家做一個比較吧。每100g蘋果的熱量是50大卡；雞蛋的熱量是144大卡；蛋糕的熱量是350大卡；巧克力的熱量也才586大卡。相信經(jīng)過這么一系列的比較，大家已經(jīng)很清楚的了解到了瓜子所含熱量的恐怖，吃100g瓜子的熱量就相當(dāng)于吃掉1200g蘋果的熱量，所以瓜子雖小，熱量可不低哦。既然瓜子的熱量這么高，那我們是不是就不應(yīng)該吃瓜子呢？這中說法很明顯是錯誤的。瓜子不僅美味，而且所含營養(yǎng)也極為的豐富。從豐富的礦物質(zhì)，到各種易腦補腦的氨基酸可謂是應(yīng)有盡有。而且里面富含的不飽和脂肪酸也能有效的降低我們的血壓，血脂，預(yù)防高膽固醇的發(fā)生，所以適量的食用瓜子對我們的什么也是好處頗多。完了瓜子的好處，我們也來說說食用瓜子的壞處吧。大家都知道，瓜子的熱量很恐怖，所以過量的食用瓜子會使我們的熱量攝入過度，從而導(dǎo)致肥胖，高血壓的發(fā)生。而且瓜子殼堅硬，過多的食用也會造成瓜子牙，也就是門牙上會因為嗑瓜子而產(chǎn)生缺口。而且瓜子一般經(jīng)過處理，外殼上都會或多或少的保留一些污漬和細(xì)菌，這在我們所食用的散裝瓜子上體現(xiàn)得尤為明顯，這對我們的身體健康也是很大的一個隱患。所以瓜子雖好，但是食用一定要適量。瓜子的熱量高是食用瓜子必須注意的，而食用瓜子時也要注意多喝水，因為嗑瓜子的時候會帶走大量唾液，會造成我們口渴，上火等癥狀，所以要多喝水。吃瓜子時也最好是先剝殼再入口，因為不少商家在瓜子加工的過程中加入了很多添加劑，其中有些甚至加入了明礬，滑石粉等，這些大多都?xì)埩粼诠献託ど?，所以我們在食用瓜子時最好是先去殼再入口。

瓜子的熱量，瓜子味道鮮美，含糖少，不少糖尿病患病認(rèn)為多食無害，經(jīng)常當(dāng)作解饞的充饑食品。雖然花生和瓜子的熱量低，但含有較多的脂肪，屬于高熱量食品，如果隨意吃，不按照食物交換份方法減去相應(yīng)的主食量或者進食過多，都會導(dǎo)致血糖、血脂的增高?！∮腥苏f南瓜子有降糖作用，市場上還有用南瓜制的保健食品。瓜子的熱量，專用于糖尿病患者。其實南瓜子有降糖功效的觀點是錯誤的。南瓜子雖含有較少的糖及膳食纖維，但含有較高的脂肪和蛋白質(zhì)，每100克南瓜子含46.7克脂肪，多食同樣不利于控制糖尿病病情?！　τ趫怨惖幕ㄉ⒐献?，少吃則有利，多吃就有害。一般每日進食不帶殼的堅果1520克為宜。無論進食多少，都要嚴(yán)格將其熱量計算入全天食物量中

瓜子熱量高一點,原料是葵瓜子,奶油瓜子原料是西瓜子比葵瓜子低點每100克580大卡左右.2粒瓜子為1克.

炒葵花子每100克/1213的熱量菜里炒的瓜子葵花子仁每100克/606的熱量葵花子(生）100克/1196的熱量比吃豬油/奶油/肥肉/油炸食品的熱量還高如果你想減肥，這種干果類食品少吃的好。