更年期綜合征的中老年婦女吃什么有益？
更年期是45~55歲的婦女停經(jīng)前后的一段生理過程但有的婦女會出現(xiàn)一些癥狀如月經(jīng)紊亂、頭暈、乏力、浮腫、心慌、失眠、肥胖等也稱更年期綜合癥因此更年期的飲食應(yīng)根據(jù)個人的具體情況加以調(diào)整現(xiàn)在的中老年婦女都有更年期綜合癥吃什么對病情好？
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回答5
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滕士超 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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更年期綜合征是中老年婦女常見的生理階段問題，飲食調(diào)整很重要?？啥喑愿缓萍に亍⒕S生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、膳食纖維的食物，以及一些具有安神作用的食物等。 1.富含雌激素的食物：如大豆及其制品，其中的大豆異黃酮有助于緩解更年期癥狀。 2.富含維生素的食物：新鮮的蔬菜和水果，如橙子、獼猴桃、菠菜等，能提供抗氧化物質(zhì)。 3.富含礦物質(zhì)的食物：牛奶、豆制品、堅果等，補充鈣、鎂等礦物質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 4.富含蛋白質(zhì)的食物：瘦肉、魚類、蛋類等，有助于維持身體機能。 5.膳食纖維豐富的食物：全谷物、薯類等，促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。 6.具有安神作用的食物：百合、蓮子、紅棗等，可改善失眠、心慌等癥狀。 總之，更年期綜合征的飲食調(diào)整要多樣化、均衡，避免高油高鹽高糖食物。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行綜合治療。
2025-03-23 21:37
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回答4
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，更年期時，輕微的癥狀可以通過自己調(diào)節(jié)可以緩解，平時多食用含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、魚、蝦、蟹、芝麻等，或適量補充鈣劑和維生素D，增加戶外活動，進行適宜自身的體育鍛煉，可以有效地延緩骨質(zhì)疏松的進程。
2016-01-19 23:05
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，更年期時，輕微的癥狀可以通過自己調(diào)節(jié)可以緩解，平時多食用含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、魚、蝦、蟹、芝麻等，或適量補充鈣劑和維生素D，增加戶外活動，進行適宜自身的體育鍛煉，可以有效地延緩骨質(zhì)疏松的進程。如果嚴(yán)重者，激素替代治療是有效改善癥狀、提高生活質(zhì)量的方法，但應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)和嚴(yán)密監(jiān)控下使用。
2016-01-19 22:53
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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。其他如洋蔥、大蒜等不但含有豐富維生素Ｂ，也含有礦物質(zhì)，又有良好降脂作用，也可多吃。此外，新鮮蔬菜、水果等維生素高、膽固醇少的食物也應(yīng)多吃，水果中的獼猴桃、蘋果、鳳梨等尤其可多食用。
2016-01-19 18:31
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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更年期時，輕微的癥狀可以通過自己調(diào)節(jié)可以緩解，平時多食用含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、魚、蝦、蟹、芝麻等，或適量補充鈣劑和維生素D，增加戶外活動，進行適宜自身的體育鍛煉，可以有效地延緩骨質(zhì)疏松的進程。
2016-01-19 18:28
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