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17 歲體重達(dá) 106.6 公斤，可通過(guò)控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心理、必要時(shí)藥物輔助等方法來(lái)減重。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，控制每餐的食量。 2.增加運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)。 3.規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，避免熬夜。 4.調(diào)節(jié)心理：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5.藥物輔助：如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 減重需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐步改變不良的生活習(xí)慣。同時(shí)，要定期監(jiān)測(cè)體重和身體狀況，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

你好，很高興為您解答，建議運(yùn)動(dòng)減肥，可以針對(duì)性的減肥，如仰臥起坐和和跑步跳繩等。減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快

目前最安全的減肥方法就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)和控制飲食，你可以進(jìn)行點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)，游泳，慢跑都能起到減肥的作用，但是一定要堅(jiān)持。建議你少吃高熱量油炸食物，多吃蔬菜水果，晚上不要加餐，不要吃零食，同時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意保暖，以免感冒。

健康指導(dǎo)：您好，建議從兩方面入手。飲食還要注意：營(yíng)養(yǎng)的均衡，同時(shí)還要嚴(yán)格控制攝入的熱量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因?yàn)樗?卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個(gè)雞蛋。中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋果或是黃瓜代替晚餐。保持新陳代謝的暢通每天要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)以配合飲食，適度的運(yùn)動(dòng)會(huì)減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。