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喝鮮牛奶能補鈣，想達到更佳效果需注意一些方面，喝鮮奶拉肚子可能由多種原因導致，如乳糖不耐受、過敏、牛奶質量問題、飲用方式不當、腸道疾病等。 1.乳糖不耐受：體內乳糖酶缺乏，無法完全消化牛奶中的乳糖，導致腹瀉?？缮倭慷啻物嬘没蜻x擇低乳糖牛奶。 2.過敏：對牛奶中的蛋白質過敏，引起腸道過敏反應，出現(xiàn)腹瀉。需避免飲用。 3.牛奶質量問題：牛奶變質或受污染，飲用后可能拉肚子。要確保牛奶新鮮、衛(wèi)生。 4.飲用方式不當：空腹喝、喝得太涼或太快，都可能刺激腸胃。應溫熱后適量慢飲。 5.腸道疾?。罕旧砘加心c道炎癥、感染等疾病，喝牛奶可能加重癥狀。需先治療腸道疾病。 總之，喝鮮牛奶能補鈣，但要注意正確的飲用方式和自身身體狀況。如果喝鮮奶后經常拉肚子，建議及時就醫(yī)，明確原因。

病情分析：喝牛奶絕對能補鈣，這點是確定無疑的。你若早晨喝，建議你一定要先吃一些高蛋白食物（如火腿、雞蛋）或者其他碳水化合物（各種粥類、面包、餅干、水果）后，再喝一杯牛奶效果更好。指導意見：平時我們不光要補鈣，更需要補充能促進鈣吸收的物質——維生素D，在天氣好的時候，每天到戶外活動曬曬太陽，因為太陽光中的紫外線照射皮膚后，能夠使人體自身合成維生素D，而這也是人體內維生素D的主要來源。

酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用

補鈣方式很多，在體內的吸收過程受眾多因素影響，含量高的不一定都能吸收到。食物中補鈣以乳類及乳制品為好，因其含鈣量大，且其中的乳糖、維生素D（維生素D能幫助鈣的吸收率高達到90%以上）等能增加鈣的吸收。如果要補鈣，蝦皮、海帶、干果、豆類及豆制品等，其含鈣量也較高