-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
-
減肥效果不佳可能與基礎(chǔ)代謝率低、激素失衡、睡眠不足、壓力過大、飲食結(jié)構(gòu)不合理等有關(guān)。 1.基礎(chǔ)代謝率低：基礎(chǔ)代謝率低會使身體消耗能量減少，導致減肥困難。可通過增加肌肉量，如進行力量訓練來提高。 2.激素失衡：例如甲狀腺激素分泌不足，會影響代謝。需要就醫(yī)檢查，確診后遵醫(yī)囑治療。 3.睡眠不足：睡眠缺乏會影響激素分泌和新陳代謝。應保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠。 4.壓力過大：長期高壓狀態(tài)易導致激素紊亂，促使脂肪堆積。可通過冥想、瑜伽等方式減壓。 5.飲食結(jié)構(gòu)不合理：只節(jié)食不行，要保證營養(yǎng)均衡，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 減肥是一個綜合性的過程，需要從多個方面入手，找到適合自己的方法，并持之以恒。同時，如有必要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生獲取更個性化的建議。
2025-03-25 02:38
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
您好，減肥沒有很好的辦法，脂肪消耗的過程是需要通過載體運行才可以的，也就是說，如果您的代謝不加快，脂肪代謝也就不可能完成加速，建議您每天保證45分鐘的運動量，飲食低鹽低脂控制，堅持有效。建議清淡低鹽低脂飲食，避免高熱量食物，避免熬夜，過度疲勞，飲食規(guī)律，多吃蔬菜。
2016-01-21 04:50
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
您好，減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量!堅持努力
2016-01-21 01:45
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
