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低頭久了脖子和左肩痛，可能是肌肉勞損、頸椎病變、肩周炎、肩部外傷、心血管疾病等原因引起。 1. 肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間低頭，頸部和肩部肌肉持續(xù)緊張，易導(dǎo)致勞損，產(chǎn)生疼痛。可通過(guò)熱敷、按摩緩解。 2. 頸椎病變：如頸椎間盤(pán)突出、頸椎骨質(zhì)增生等，壓迫神經(jīng)會(huì)引起疼痛。需避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，多做頸椎操。 3. 肩周炎：肩部關(guān)節(jié)周圍組織炎癥，可導(dǎo)致肩部疼痛，活動(dòng)受限。適當(dāng)鍛煉肩部，注意保暖。 4. 肩部外傷：如拉傷、撞傷等，造成局部損傷疼痛。受傷早期冷敷，后期熱敷。 5. 心血管疾?。翰糠中慕g痛患者可能出現(xiàn)左肩及頸部放射性疼痛。要及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之，出現(xiàn)低頭久脖子和左肩痛的情況，應(yīng)注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

病情分析：考慮是頸椎病引起的，頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱。臨床表現(xiàn)有頭暈，頸部疼痛，伴上肢麻木，少數(shù)患者有惡心，耳鳴等癥狀。頸椎病患者需定時(shí)改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結(jié)合，避免著涼。治療方法比較多，可以牽引，針灸，理療，按摩，局部穴位注射，甚者手術(shù)治療，建議您先拍下CT或者核磁共振，診斷明確之后對(duì)癥治療。