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15 歲身高 145 多體重 82，可能受遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病等因素影響。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，子女身高可能相對較矮。但通過后天努力也能在一定程度上改善。 2.營養(yǎng)：均衡的飲食對身高和體重至關重要。要保證攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素等營養(yǎng)物質，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生長激素的分泌。每晚應保證 8-10 小時的高質量睡眠。 4.運動：適當的運動如跳繩、籃球、游泳等，可以刺激骨骼生長，增強體質。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等也可能影響身高和體重。若懷疑有疾病，應及時就醫(yī)檢查。 總之，15 歲還有一定的生長空間，要綜合考慮各種因素，采取科學合理的方法來促進身高增長和保持健康體重。如果對身高和體重問題較為擔憂，建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

瘦腿可以每天晚上，雙手扶在墻上，做下腰運動，每次持續(xù)10分鐘。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要盡可能的抬高哦。反復20次3、每天做80-100個下蹲。最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力的并緊，輕微的下壓，這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個動作的時候不必屏住呼吸。