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15 歲女生身高 145 厘米，想長(zhǎng)高可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒、疾病排查等方面努力。 1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，像跳繩、游泳、籃球等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚至少 8 小時(shí)，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛。 4.情緒：保持良好的心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張等不良情緒，以免影響內(nèi)分泌。 5.疾病排查：部分疾病可能影響身高，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有必要，需及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之，身高增長(zhǎng)是一個(gè)綜合的過程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式。如果對(duì)身高增長(zhǎng)仍有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。