睡眠障礙伴焦慮癥多年，心慌難眠如何改善
睡眠障礙，焦慮癥睡覺時到了12點到凌晨1點左右（不定）一般會心慌，感覺呼吸不暢，有一種要死的感覺。這時心跳加快，睡覺效果很不好。每次都是很難入睡，病情到現(xiàn)在已有5到6年時間?，F(xiàn)在已工作了，大學(xué)四年在學(xué)校時比較嚴(yán)重。在讀書看見宿舍其它一倒就能睡覺很羨慕，自己躺上床則要很久才著睡著，或者整晚都睡不好?，F(xiàn)在工作了，感覺不會像以前那么嚴(yán)重，原因自己認(rèn)為是一個人自己一個房間了，心里作用比較以前四個人一起少。不過，現(xiàn)在還是時不時會睡不好
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回答5
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歐瓊 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
老研所睡眠呼吸室
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睡眠障礙伴焦慮癥多年，出現(xiàn)心慌、呼吸不暢、入睡困難等癥狀，可能與心理、環(huán)境、生理、疾病、生活習(xí)慣等因素有關(guān)。 1.心理因素：長期的焦慮情緒會導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠?？赏ㄟ^心理疏導(dǎo)，如認(rèn)知行為療法，來調(diào)整心態(tài)。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠。營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。 3.生理因素：生物鐘紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等可能引發(fā)睡眠問題。規(guī)律作息，適當(dāng)運動，有助于調(diào)整生理節(jié)律。 4.疾病因素：心臟疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等也可能導(dǎo)致心慌、呼吸不暢進(jìn)而影響睡眠。需排查相關(guān)疾病，針對性治療。 5.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運動等均會影響睡眠。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如睡前避免刺激活動、規(guī)律飲食等。 睡眠障礙伴焦慮癥需要綜合調(diào)理，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-03-26 13:43
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，從你描述來看應(yīng)該屬于急性焦慮發(fā)作，即驚恐障礙。應(yīng)盡快至專業(yè)精神衛(wèi)生科就診，采取藥物治療配合心理治療。建議三甲綜合醫(yī)院精神衛(wèi)生科進(jìn)行診治，綜合進(jìn)行治療，祝健康快樂
2016-01-25 01:16
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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睡前喝點牛奶，并不是自己一個房間就沒事的。這是你的心理作用
2016-01-24 18:33
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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失眠對人體的傷害主要是精神上的，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。建議您，每天梳頭5分鐘，每晚用熱泡泡腳，保持心情舒暢。建議，每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘..從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2016-01-24 17:11
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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自我疏導(dǎo)-當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時，心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。自我刺激-去想象種種可能的危險情景，讓最差的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，
2016-01-24 17:10
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