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睡眠障礙伴焦慮癥多年,心慌難眠如何改善

睡眠障礙,焦慮癥睡覺時到了12點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)左右(不定)一般會心慌,感覺呼吸不暢,有一種要死的感覺。這時心跳加快,睡覺效果很不好。每次都是很難入睡,病情到現(xiàn)在已有5到6年時間?,F(xiàn)在已工作了,大學(xué)四年在學(xué)校時比較嚴(yán)重。在讀書看見宿舍其它一倒就能睡覺很羨慕,自己躺上床則要很久才著睡著,或者整晚都睡不好?,F(xiàn)在工作了,感覺不會像以前那么嚴(yán)重,原因自己認(rèn)為是一個人自己一個房間了,心里作用比較以前四個人一起少。不過,現(xiàn)在還是時不時會睡不好

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    歐瓊 主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級甲等

    老研所睡眠呼吸室

    睡眠障礙伴焦慮癥多年,出現(xiàn)心慌、呼吸不暢、入睡困難等癥狀,可能與心理、環(huán)境、生理、疾病、生活習(xí)慣等因素有關(guān)。 1.心理因素:長期的焦慮情緒會導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮,影響睡眠。可通過心理疏導(dǎo),如認(rèn)知行為療法,來調(diào)整心態(tài)。 2.環(huán)境因素:噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等都可能影響睡眠。營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。 3.生理因素:生物鐘紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等可能引發(fā)睡眠問題。規(guī)律作息,適當(dāng)運(yùn)動,有助于調(diào)整生理節(jié)律。 4.疾病因素:心臟疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等也可能導(dǎo)致心慌、呼吸不暢進(jìn)而影響睡眠。需排查相關(guān)疾病,針對性治療。 5.生活習(xí)慣:睡前使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運(yùn)動等均會影響睡眠。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,如睡前避免刺激活動、規(guī)律飲食等。 睡眠障礙伴焦慮癥需要綜合調(diào)理,保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如癥狀嚴(yán)重,應(yīng)及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

    2025-03-26 13:43
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,從你描述來看應(yīng)該屬于急性焦慮發(fā)作,即驚恐障礙。應(yīng)盡快至專業(yè)精神衛(wèi)生科就診,采取藥物治療配合心理治療。建議三甲綜合醫(yī)院精神衛(wèi)生科進(jìn)行診治,綜合進(jìn)行治療,祝健康快樂

    2016-01-25 01:16
  • 回答3

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    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級甲等

    婦產(chǎn)科

    睡前喝點(diǎn)牛奶,并不是自己一個房間就沒事的。這是你的心理作用

    2016-01-24 18:33
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級

    全科

    失眠對人體的傷害主要是精神上的,攻擊性強(qiáng),記憶力減退,注意力不集中,精神疲勞。建議您,每天梳頭5分鐘,每晚用熱泡泡腳,保持心情舒暢。建議,每天按摩太陽穴,百會穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘..從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。

    2016-01-24 17:11
  • 回答1

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    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    五官科

    自我疏導(dǎo)-當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時,心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。自我刺激-去想象種種可能的危險情景,讓最差的情景首先出現(xiàn),并重復(fù)出現(xiàn),

    2016-01-24 17:10
就醫(yī)問藥

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什么是睡眠障礙?   睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為,如夜驚或夢游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開始。所有癥狀和體征都是正?,F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是,睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險境,往往妨礙其工作或社交關(guān)系,并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»

打呼嚕 睡眠障礙
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  • 謝永標(biāo)

    主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    擅長:整體醫(yī)學(xué)模式下的心身疾病系統(tǒng)診療。 詳情»

  • 李艷

    主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    擅長:運(yùn)用“傷寒六經(jīng)辨證“、”脾胃論“相關(guān)理論指導(dǎo)治療焦慮障礙、抑 詳情»

  • 王傳躍

    主任醫(yī)師 教授

    首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院

    擅長:各類精神病性障礙、抑郁癥、難治性神經(jīng)癥以及睡眠障礙的藥物治療 詳情»

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