更年期綜合征飲食注意事項(xiàng)有哪些？
從上個(gè)月起月經(jīng)就已經(jīng)不怎么多了，1.2天就完事了，而且這段時(shí)間明顯的感覺(jué)自己的皮膚變的越來(lái)越不光滑還有點(diǎn)長(zhǎng)東西一樣，睡眠也不怎么好，晚上睡覺(jué)老是醒的應(yīng)該是要進(jìn)入更年期了，不知道更年期綜合征飲食上有什么要注意的。
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
羅玉韻 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
-
更年期綜合征患者在飲食方面需注意營(yíng)養(yǎng)均衡、清淡飲食、控制熱量、補(bǔ)充鈣質(zhì)、避免刺激性食物等。 1. 營(yíng)養(yǎng)均衡：保證攝入各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)可選擇瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)；碳水化合物選擇粗糧；多吃新鮮蔬菜和水果。 2. 清淡飲食：減少油鹽攝入，避免高油高脂食物，如油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等。 3. 控制熱量：防止體重過(guò)度增加，尤其是腹部脂肪堆積。 4. 補(bǔ)充鈣質(zhì)：多食用富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 5. 避免刺激性食物：減少辛辣、咖啡、濃茶等刺激性飲品和食物的攝入，以免影響睡眠。 6. 增加膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，可多吃全谷物、蔬菜等。 總之，合理的飲食對(duì)于緩解更年期綜合征的癥狀有一定幫助，但如果癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。
2025-03-27 23:30
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
-
你好，更年期女性飲食要清淡，減少攝取高脂肪食物和糖類(lèi)，其中一個(gè)要點(diǎn)是少吃肉類(lèi)，多吃各種魚(yú)類(lèi)，增加蛋白質(zhì)類(lèi)食品，適量攝取碳水化合物，補(bǔ)充含維生素類(lèi)食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。烹調(diào)應(yīng)選擇植物油而不應(yīng)用動(dòng)物油，植物油不僅能促進(jìn)膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇
2016-01-25 18:44
-
其他網(wǎng)友提過(guò)類(lèi)似問(wèn)題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是更年期綜合征? 女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時(shí)心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無(wú)明顯自覺(jué)癥狀，故多被忽略。 查看全文»
-
-
古漢養(yǎng)生精片
療效：補(bǔ)氣，滋腎，益精。用于氣陰虧...
-
-
谷維素片
療效：用于周期性精神病及各種神經(jīng)官...
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- “公開(kāi)榜”滄州看甲減中醫(yī)哪家醫(yī)院好-...
- “醫(yī)學(xué)最新文章”滄州甲減到哪家醫(yī)院好...
- “口碑排名靠前”滄州哪里有治甲減的好...
- 長(zhǎng)沙看婦科內(nèi)分泌哪個(gè)醫(yī)院好（長(zhǎng)沙哪里...
- 佛山看婦科內(nèi)分泌哪家醫(yī)院比較好（佛山...
- 雅安看婦科內(nèi)分泌哪個(gè)醫(yī)院好（雅安市內(nèi)...
- 洛陽(yáng)看婦科內(nèi)分泌哪個(gè)醫(yī)院好（洛陽(yáng)哪個(gè)...
- 甲狀腺內(nèi)分泌科查什么
- 甲狀腺腺瘤內(nèi)分泌科
- 排卵障礙掛內(nèi)分泌科嗎-有排卵障礙是看...
