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總是膝蓋痛且跑步跑不動，可能由多種因素導(dǎo)致，如運動損傷、關(guān)節(jié)炎、肌肉力量不足、體重過重、關(guān)節(jié)軟骨磨損等。 1.運動損傷：運動時姿勢不正確或過度運動，可能導(dǎo)致膝蓋韌帶、半月板等損傷，引起疼痛和運動受限。 2.關(guān)節(jié)炎：包括骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等，炎癥會破壞關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)，產(chǎn)生疼痛和功能障礙。 3.肌肉力量不足：腿部肌肉力量薄弱，無法為膝蓋提供足夠的支撐和穩(wěn)定，易引發(fā)疼痛。 4.體重過重：身體負擔(dān)加大，增加了膝蓋承受的壓力，容易導(dǎo)致疼痛和活動受限。 5.關(guān)節(jié)軟骨磨損：長期磨損使軟骨變薄、粗糙，緩沖作用減弱，引發(fā)疼痛。 總之，膝蓋痛且跑步跑不動的原因較為復(fù)雜。若出現(xiàn)此類癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，通過檢查明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時，日常生活中要注意保護膝蓋，避免過度勞累和受傷。

你好，但是從補鈣來說，我個人覺得純奶比較好。

您好，從您描述的情況來看，您的膝蓋痛不一定是由于缺鈣引起的癥狀，要排外一下是否有膝蓋內(nèi)的其他軟組織損傷，比如韌帶損傷等可能。如果您一定要補鈣的話，建議除了和牛奶外，可以選擇買那些專業(yè)的鈣片，比如樂力之類的，它們對鈣進行了加工，使得更容易被吸收。其實一般來說，正常的食物里面有充足的鈣補充，不一定要通過增加特殊的鈣攝入來補鈣治療，當(dāng)然高鈣牛奶從成分上是比普通純牛奶含鈣高，但還要看其牛奶內(nèi)鈣的存在形式是如何的。因為如果不是有利于人體吸收的鈣即使再多也對補鈣沒有幫助。希望我的回答能給您幫助，祝您健康！