吃飽就坐致體重增加，想不運動健康減肥可行嗎
都是吃飽了就坐在電腦前玩電腦，現在我的體重在加重，想要減肥，但是我看到電視上說那個減肥藥不好，就想運動減肥但是又堅持不下來，我看到網上很多人都在說那個不運動的健康減肥，是不是有這個的呢。
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回答5
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馬方 主任醫(yī)師
北京協和醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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不運動的健康減肥方法是存在的，但效果往往有限。這包括合理飲食、規(guī)律作息、調整心態(tài)、增加日常活動量、中醫(yī)調理等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取，增加蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質蛋白的比例。 2.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜導致的內分泌紊亂。 3.調整心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大而產生的情緒性暴飲暴食。 4.增加日?；顒恿浚罕M量減少久坐，多站立走動，如上下樓梯、短距離步行代替乘車。 5.中醫(yī)調理：如針灸、拔罐等，有助于調節(jié)身體機能，促進代謝。 總之，不運動的減肥方式需要長期堅持和綜合調理，才能取得較好的效果。如果能結合適量運動，減肥效果會更加顯著。
2025-03-31 05:36
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回答4
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、每天堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩等鍛煉。
2016-01-26 13:09
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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你好,健康減肥要從日常生活細節(jié)方面多多注意1.平時多注意運動如散步.2.不要暴飲暴食,保持良好的飲食習慣.3.晚餐前可以吃些紅薯,芋頭等高含膳食纖維的食物,也可以吃高純的復合型膳食纖維,來增加飽腹感,并且促進腸胃蠕動,健康減肥
2016-01-26 12:49
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好,控制飲食!每餐選一種蔬菜和一種葷菜.蔬菜吃的量是葷菜的4倍.每餐都吃飽都沒關系.零食不吃多喝水.這種減肥方法很有效.
2016-01-26 09:52
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好,能過飲食調節(jié)和運動來達到的減肥的目的地現在最可取的,針灸或藥物等其它辦法雖然短期內很有效,但是若長期不進行其他方面的調節(jié)還是易反彈的.
2016-01-26 09:49
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