更年期綜合征吃什么東西有助于改善
我現(xiàn)在是晚上睡不好覺，而且臉色也是特別差，脾氣也是很大了，感覺有點(diǎn)的控制不住，到醫(yī)院里咨詢了醫(yī)生，做了內(nèi)分泌的檢查，才知道這個(gè)是更年期綜合征了，不知道這個(gè)病要吃什么東西好。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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羅露露 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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更年期綜合征患者可通過飲食調(diào)理改善癥狀，如多吃富含雌激素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物等。 1.富含雌激素：大豆及其制品，如豆腐、豆?jié){，其中的大豆異黃酮能補(bǔ)充雌激素。 2.富含維生素：新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，富含維生素 C 和維生素 E，有助于抗氧化。 3.富含礦物質(zhì)：牛奶、魚蝦等富含鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松；堅(jiān)果類富含鎂，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。 4.富含蛋白質(zhì)：瘦肉、蛋類、豆類，為身體提供能量，維持正常生理功能。 5.富含膳食纖維：全谷物如糙米、燕麥，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。 合理的飲食對(duì)于緩解更年期綜合征有一定幫助，但不能替代專業(yè)治療?；颊哌€應(yīng)保持良好的心態(tài)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如有必要，及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。
2025-03-28 00:17
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