節(jié)食加運動減肥，減少約 50%飲食可行嗎？
我很胖，我很想減肥，別人都取笑過我，但是我也知道胖起來容易瘦下來難，我試著吃過減肥藥，可是吃的我非常不舒服。我想節(jié)食加運動的方式去減肥，我指的節(jié)食不是說完全不吃東西，而是吃比以前大概少百分之50的東西，不曉得效果會好不
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回答3
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于永超 主治醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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節(jié)食加運動減肥是常見的方式，但減少約 50%飲食是否可行，需綜合考慮身體狀況、基礎代謝、運動強度、營養(yǎng)均衡、心理因素等。 1.身體狀況：不同人的身體對節(jié)食的耐受程度不同。如本身有基礎疾病，如糖尿病、高血壓等，過度節(jié)食可能影響病情控制。 2.基礎代謝：大幅減少飲食量可能導致基礎代謝率降低，影響減肥效果，且易反彈。 3.運動強度：運動強度大時，過度節(jié)食可能導致體力不支，影響運動計劃的執(zhí)行。 4.營養(yǎng)均衡：減少 50%飲食需保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的攝入，否則會影響身體健康。 5.心理因素：過度節(jié)食可能引發(fā)焦慮、抑郁等心理問題，影響減肥的持續(xù)性。 總之，節(jié)食加運動減肥有一定效果，但減少約 50%飲食需謹慎，建議在專業(yè)人士指導下制定科學合理的減肥計劃。
2025-03-31 05:57
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，只要你能堅持運動,達到目標體重后不暴飲暴食就不會反彈.很多人節(jié)食減了肥后,就不注意自己吃東西了,吃高熱量高糖食品,又不堅持鍛煉,那肯定反彈的.即使做運動,也不可以狂吃.運動1小時,一般也就耗了400-500卡熱量,也就是兩條香蕉,因此運動也不能亂吃的.
2016-01-26 23:53
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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要減肥一是節(jié)制飲食，二是加強運動。即減少攝入的熱量和盡量消耗體內(nèi)的熱量。美國專家的調(diào)查表明，要使減肥持久堅持下去，除了有節(jié)制地減少攝人的熱量外，必須增加運動量。但是要注意科學節(jié)食與運動的相結合?！?
2016-01-26 17:54
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