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青少年身高不足,如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)增高?

我現(xiàn)在才1.57米,而我好多同學(xué)已經(jīng)1.75米?想得到怎樣的幫助:我現(xiàn)在才1.57米,而我好多同學(xué)已經(jīng)1.75米了,怎么運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高???稍微快點(diǎn)的長(zhǎng)高,謝謝…。

  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    馬方 主任醫(yī)師

    北京協(xié)和醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    臨床營(yíng)養(yǎng)科

    青少年想通過(guò)運(yùn)動(dòng)增高,可從多方面入手,包括有氧運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、球類運(yùn)動(dòng)和游泳等。 1.有氧運(yùn)動(dòng):如慢跑、跳繩等,能促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)心肺功能,為身體生長(zhǎng)提供良好的基礎(chǔ)。 2.拉伸運(yùn)動(dòng):像瑜伽、引體向上等,有助于拉伸肌肉和韌帶,增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。 3.跳躍運(yùn)動(dòng):比如跳高、跳遠(yuǎn),能刺激下肢骨骼生長(zhǎng),增強(qiáng)腿部力量。 4.球類運(yùn)動(dòng):籃球、足球等,在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要不斷跑跳、伸展,有利于身體的全面發(fā)育。 5.游泳:全身肌肉都能得到鍛煉,減輕關(guān)節(jié)壓力,對(duì)脊柱和四肢骨骼生長(zhǎng)有益。 總之,多種運(yùn)動(dòng)結(jié)合,持之以恒,并保持良好的飲食和睡眠習(xí)慣,有助于青少年身高的增長(zhǎng)。但需注意,運(yùn)動(dòng)要適量,避免過(guò)度疲勞和受傷。

    2025-03-31 04:07
  • 回答1

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    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    您好,人體一般發(fā)育至少要到二十五周歲時(shí)身高才能達(dá)到充分發(fā)育水平,人的體重、肌肉力量、骨骼重量等也都得到增加,與此同時(shí)性能力和第二性征也發(fā)育成熟,像您這個(gè)年紀(jì)還有幾年的發(fā)育時(shí)間,您不要過(guò)度擔(dān)心。發(fā)育緩慢受到很多因素的影響,如遺傳因素,環(huán)境因素,后天鍛煉的因素等。建議您平時(shí)堅(jiān)持多做一些運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)身體的生長(zhǎng),貴在堅(jiān)持,慢慢來(lái),會(huì)有效果的。如果您實(shí)在不放心,您可以到正規(guī)醫(yī)院的體檢中心做一個(gè)詳細(xì)的體檢,醫(yī)生會(huì)給予您一個(gè)明確的答復(fù)。發(fā)育期間的營(yíng)養(yǎng)要跟上,您平時(shí)要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,如雞鴨魚肉等,每天也可以喝一些牛奶以及服用一些正規(guī)的蛋白粉,平時(shí)保持充足的睡眠,這些對(duì)您的發(fā)育都非常重要。您自己要有信心,相信自己會(huì)發(fā)育的很好。

    2016-01-27 18:04
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