15 歲身高 155 左右且不長了,做什么運動能長高?
醫(yī)生們,拜托.我已經15歲了,但身高只有155左右而已.最近發(fā)現(xiàn)已經不長了。問什么運動能夠幫助長高?
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回答3
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單忠艷 主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
內分泌與代謝病科
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青少年身高增長受多種因素影響,包括運動、飲食、睡眠、遺傳和心態(tài)等。通過合理的運動有助于促進身高增長,如跳繩、籃球、游泳、瑜伽、慢跑等。 1.跳繩:跳繩是一種全身性的運動,可以刺激骨骼生長,增強心肺功能,提高身體協(xié)調性。建議每天跳繩 15 分鐘左右。 2.籃球:籃球運動中包含跳躍、伸展等動作,有助于拉伸肌肉和韌帶,促進骨骼發(fā)育。每周進行 2 - 3 次籃球運動較為適宜。 3.游泳:游泳時身體處于水平狀態(tài),能減輕關節(jié)壓力,同時鍛煉全身肌肉,對身高增長有益。每周游泳 2 - 3 次,每次 30 分鐘以上。 4.瑜伽:瑜伽中的一些伸展動作能幫助拉伸脊柱和四肢,改善身體姿態(tài),促進身高發(fā)展。可以每周練習 3 - 4 次。 5.慢跑:慢跑能夠增強體質,促進新陳代謝,為身體生長提供良好的基礎。每天慢跑 20 - 30 分鐘為宜。 總之,運動對于身高增長有一定幫助,但要結合良好的飲食、充足的睡眠和積極的心態(tài)。同時,若對身高增長存在疑慮,建議及時就醫(yī),評估骨齡等情況。
2025-03-30 13:46
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產科
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你好,應該注意先拍個骨片檢查一下,看是否可以繼續(xù)發(fā)育一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.二是注意營養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質不夠,會影響到骨骼的正常發(fā)育的.三是多鍛煉,多運動,多做做腿腳運動,多蹦蹦跳跳,因為運動對長高是有輔助性的.醫(yī)生詢問:
2016-01-27 18:32
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好,如果說你現(xiàn)在才十五歲的話,那么還是有長高的可能性的,因為你的骨骺線是在十九歲以后才會閉合的,所以你現(xiàn)在只要促進自己的生長激素的分泌,加強營養(yǎng),那么還是有希望長高的建議的話就是說你現(xiàn)在是需要注意多吃點牛肉魚肉等優(yōu)質蛋白質的,然后就是需要注意多運動,運動的方式最好是打籃球,如果不會,那么還可以游泳,打羽毛球,這些運動都是有利于長高的,然后就是晚上要保證早睡,這樣長期堅持,你就可以長高醫(yī)生詢問:
2016-01-27 17:00
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