15 歲身高 155 想長高和減肥，跳繩可行嗎？
我15歲身高才155，跳繩可以長高嗎，我還想減？想得到怎樣的幫助：我15歲身高才155，跳繩可以長高嗎，我還想減肥，跳多久才能達到減肥效果呢？。
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回答3
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卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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15 歲處于生長發(fā)育階段，跳繩對長高和減肥有一定幫助，但效果因人而異，還受遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動強度和頻率等因素影響。 1. 遺傳：身高和遺傳密切相關(guān)，如果父母身高較矮，孩子長高的潛力可能相對較小，但通過后天努力仍可改善。 2. 營養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)素的充足攝入，如瘦肉、牛奶、蔬菜和水果等，有助于骨骼生長和身體發(fā)育。 3. 睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進身高增長。 4. 運動強度和頻率：跳繩時應保持適當?shù)膹姸群皖l率，如每天跳繩 30 分鐘以上，每周至少 5 天。同時，結(jié)合其他運動，如籃球、游泳等，效果可能更好。 5. 心理狀態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張等不良情緒，對身體發(fā)育也很重要。 總之，15 歲通過跳繩并結(jié)合良好的生活習慣，在一定程度上有助于長高和減肥。但如果對身高和體重增長存在疑慮，建議及時咨詢醫(yī)生，進行專業(yè)評估和指導。
2025-03-24 05:54
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，您還沒有過青春期，長高應該也是可能的，食物上當然要注意可以吃富含蛋白質(zhì)和鈣的食物，另外在體育運動方面，避免倒立、負重的運動。
2016-01-23 05:24
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回答1
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，你這個情況要先到醫(yī)院去檢查一下骨垢線有沒有閉合，如果還未閉合就還有長高的潛力。影響身高最主要的因素還是遺傳，后天需要注意的就是營養(yǎng)搭配合理和適當?shù)捏w育鍛煉。想要減肥最有效的辦法就是進行有氧運動，慢跑和跳繩都是可以的。
2016-01-22 21:18
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