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11 歲男孩身高略低且體重超標，要助其長高，可從飲食、睡眠、運動、情緒、疾病排查等方面入手。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入。 2.睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛，建議每天睡足 9 - 11 小時。 3.運動：像跆拳道這類運動有助于長高，還可選擇跳繩、籃球等，能刺激骨骼生長。 4.情緒：保持良好的心情，避免長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)，以免影響內(nèi)分泌。 5.疾病排查：某些疾病可能影響生長發(fā)育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有必要，需進行相關(guān)檢查。 總之，幫助孩子長高需要綜合多方面的努力，并且要長期堅持。家長要有耐心，關(guān)注孩子的成長變化，如有異常，及時就醫(yī)。

11歲男孩子，身高位于同年齡同性別兒童第10百分位左右，是正常的身高。身高的生長受到遺傳因素的影響很大，男孩子的靶身高=（父身高+母身高）/2*1.08，這個是預(yù)測的數(shù)值，和實際有波動。運動可以促進生長激素的分泌，有助于身高的生長，如果本身不缺鈣，補充鈣也是沒意義的。注意避免熬夜。

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)你的敘述，需要平時在飲食上均衡有規(guī)律，可以適量補充營養(yǎng)，比如富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等的食物，少吃高熱量、高脂類的食物，適量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是運動上要堅持下去，運動可以強健筋骨，幫助減肥，而且對于長個比較有幫助的

你好，據(jù)你提供的病史孩子的身高與先天遺傳和后天的營養(yǎng)和鍛煉有關(guān)，先天遺傳無法改變，那就要靠后天的努力了。建議飲食要多吃含鈣豐富的食物和蔬菜水果，還要適當?shù)膽敉膺\動，即有氧運動。再有就是要保證睡眠充足，特別強調(diào)早睡，因生長激素與午夜1點前分泌，應(yīng)該進入深睡眠狀態(tài)才有助于長個。