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想要有效增肥，需從飲食調(diào)整、適當運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、疾病排查等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃肉類、魚類、蛋類、奶制品、谷物、堅果等。保證三餐規(guī)律，適量加餐。 2. 適當運動：進行適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐等，能促進肌肉生長，增加體重。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝，每晚 7 - 9 小時為宜。 4. 心理調(diào)節(jié)：減輕壓力，避免焦慮和緊張情緒，保持良好心態(tài)。 5. 疾病排查：某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病等可能導致消瘦，需排查并治療。 增肥是一個漸進的過程，需要耐心和堅持。綜合采取上述措施，并定期監(jiān)測體重變化，如有需要，可咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。

醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。瘦的問題比胖還要復雜，想胖起來的人情況各有不同。大致可以分為四個類型：纖弱型，吸收不良型，高代謝型和勞碌型。治療也是比較復雜的，要對癥醫(yī)治。否則只增加肥肉而不能改善健康狀況，這種長胖是毫無意義的，甚至只能給身體帶來負擔

你好，從你提供的臨床資料來看，你身高1米60，正常標準體重參考值為52.5千克，最低為47.5千克，體重比正常標準體重最低參考值少約11千克?？紤]你體型偏瘦與遺傳等有關(guān)，中醫(yī)認為，脾主肌肉四肢，所以也有可能與脾氣虛證有關(guān)。建議在當?shù)氐膬?nèi)科醫(yī)師的當面指導下使用人參健脾丸口服一段時間，適量增加營養(yǎng)如牛羊肉、禽蛋、奶類等，多一些有氧鍛煉如廣場舞以強壯肌肉，就有可能達到增加體重之目的，希望能夠幫助到你。

你好！您目前的情況來看有嚴重的營養(yǎng)不良，如果平時飲食差的話，主要需要增加營養(yǎng)，改善飲食。如果平時飲食正常的話，需要去醫(yī)院就診，排除有甲亢或者腫瘤等消耗性疾病的可能。

健康指導：您好：增肥的原理就是多吃飯少消耗。按照您的身高計算，您的標準體重是110斤，偏食37斤，確實需要增肥了。建議您少吃辛辣食物，少吃低能量的食物。多吃高能量的食物。比如：紅燒肉，紅燒排骨，雞蛋，面包，奶油蛋糕，肥肉等。