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減肥效果變差，如何恢復(fù)并快速減肥？

2025-03-30 12:05 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

我之前減肥一天不吃可以減四斤，只吃早飯和？我之前減肥一天不吃可以減四斤，只吃早飯和中午兩個(gè)水果一天也可以瘦1到2斤，中間兩個(gè)月停止減肥暴飲暴食，現(xiàn)在減肥每天只吃早飯只減0.1是怎么回事。怎樣可以恢復(fù)原來(lái)那樣，怎么快速減肥。。

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

于永超主治醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

減肥效果變差可能與基礎(chǔ)代謝降低、飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素變化、心理因素等有關(guān)。 1.基礎(chǔ)代謝降低：長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)使身體進(jìn)入“節(jié)能模式”，基礎(chǔ)代謝率下降。此時(shí)，身體消耗的熱量減少，減肥就變得困難。 2.飲食結(jié)構(gòu)不合理：只吃早飯，營(yíng)養(yǎng)不均衡，無(wú)法滿足身體需求，影響代謝。 3.缺乏運(yùn)動(dòng)：?jiǎn)渭兛刂骑嬍?，不增加運(yùn)動(dòng)量，減肥效果有限。 4.激素變化：暴飲暴食可能導(dǎo)致激素失衡，影響體重調(diào)節(jié)。 5.心理因素：對(duì)減肥的焦慮或壓力，可能影響身體的生理反應(yīng)。總之，想要恢復(fù)較好的減肥效果，不能依賴過(guò)度節(jié)食，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，適量增加運(yùn)動(dòng)，保持良好心態(tài)?？蛇x擇慢跑、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。藥物方面，奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等有助于控制體重，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。建議前往正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科或營(yíng)養(yǎng)科就診，制定科學(xué)的減肥計(jì)劃。
2025-03-31 07:17

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