久坐不運動身體發(fā)胖，喝咖啡能減肥嗎？
最近我的身體是越來越胖了,也不知道是不是天天坐？想得到怎樣的幫助：最近我的身體是越來越胖了,也不知道是不是天天坐著沒有運動的關(guān)系,前兩天我的一個同事說是經(jīng)常喝雀巢咖啡可以減肥,也不知道是不是真的呢？。
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回答3
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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身體發(fā)胖的原因眾多，包括飲食不均衡、缺乏運動、睡眠不足、激素失衡以及基礎(chǔ)代謝率降低等。喝咖啡減肥的說法并不完全準(zhǔn)確，需要綜合多方面因素來判斷。 1. 飲食不均衡：高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入過多，容易導(dǎo)致能量過剩，轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。應(yīng)控制飲食，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。 2. 缺乏運動：久坐不動會使身體消耗的能量減少，脂肪容易堆積。適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，能增加能量消耗，幫助減肥。 3. 睡眠不足：影響激素分泌，導(dǎo)致食欲增加，新陳代謝減緩。保證每天 7-8 小時的充足睡眠有助于維持正常的代謝水平。 4. 激素失衡：如甲狀腺功能減退等激素問題，可能影響代謝，導(dǎo)致體重增加。需要就醫(yī)檢查，如有異常，進行相應(yīng)治療。 5. 基礎(chǔ)代謝率降低：隨著年齡增長或長期節(jié)食，基礎(chǔ)代謝率可能降低。通過增加肌肉量，可提高基礎(chǔ)代謝率。 總之，單純依靠喝咖啡減肥效果有限。要實現(xiàn)減肥目標(biāo)，需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、保證充足睡眠，并關(guān)注自身的激素水平和基礎(chǔ)代謝率。如有必要，可咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師獲取更個性化的減肥方案。
2025-04-01 00:50
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回答2
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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你好，請不要相信咖啡可以減肥?？Х鹊臒崃恳彩潜容^大的，而且常因為怕苦還會加入一些奶精以及方糖。對于減肥是無效的。要減肥的話還是要多動，你自己其實都知道你是少運動導(dǎo)致的，所以就更是應(yīng)該多動一動來幫助減肥。你現(xiàn)在的情況建議你可以采取快走的運動方式，對于促進氣血暢通是比較有效的。而且減肥通過吃藥物等都是沒有效果的，不要想著偷懶哦。祝你健康。
2016-01-29 07:43
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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黑咖啡是可以減輕身體水腫的，咖啡因可以加速人體的新城代謝，一直坐著不動是不長胖的建議您還是多運動點，運動減肥是最好的了，健康的減肥方法?？Х瓤梢院?，但是最好是黑咖啡，不要加糖加奶。
2016-01-29 07:37
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