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18 歲身高 160cm 想要增高，可從營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)鍛煉、充足睡眠、良好心態(tài)、醫(yī)療干預(yù)等方面著手。 1. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：多進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 3. 充足睡眠：每晚保證 8 小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠，睡眠中生長(zhǎng)激素分泌旺盛，利于身高增長(zhǎng)。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心情，避免長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大，以免影響內(nèi)分泌。 5. 醫(yī)療干預(yù)：若存在生長(zhǎng)激素缺乏等問(wèn)題，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如重組人生長(zhǎng)激素、甲狀腺素片、賴氨酸維 B12 顆粒等。但藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。 總之，18 歲仍有一定的增高空間，但個(gè)體差異較大。建議先到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，評(píng)估骨齡等情況，再制定個(gè)性化的增高方案。

你好，鑒于你說(shuō)的這種情況，建議你表弟去醫(yī)院做個(gè)骨骼的X片檢查，看看骨垢線是否閉合，若是沒(méi)有閉合的話再長(zhǎng)高的可能性還是有的，若是已經(jīng)閉合，長(zhǎng)高的可能性就比較小了。若是骨垢線沒(méi)有閉合的話，建議如下1、游泳/籃球/跳繩等運(yùn)動(dòng)是最會(huì)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，每天固定10~30分鐘的上述運(yùn)動(dòng),你就墊定良好的長(zhǎng)高基礎(chǔ)。2、經(jīng)常按摩腿部關(guān)節(jié)軟骨,并用吊環(huán)拉吊腿部,能減少肪囤積臀部及大腿.并形成修長(zhǎng)的腿部。3、別忘了多吃面食類(lèi)及牛奶,貝類(lèi),小魚(yú)乾等含鈣量高的食品。4、經(jīng)常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉(zhuǎn)化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長(zhǎng)。

你好，建議你可以盡量多的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，同時(shí)可以補(bǔ)充適量的維生素補(bǔ)鈣。希望我的回答能幫到你

要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過(guò)早可能導(dǎo)致骨骺過(guò)早閉合影響最終身高的啊.

這位朋友增高一定要和年紀(jì)配合，兩者如果不能配合就沒(méi)有意義了男性可以長(zhǎng)到22歲左右就是說(shuō)你表弟還有四年的時(shí)間這時(shí)可以配合打一些生長(zhǎng)素就行了，平時(shí)要多吃一些排骨湯這些，過(guò)了這個(gè)時(shí)間也就沒(méi)有藥可以用了現(xiàn)在最好的就是生長(zhǎng)素。