18 歲女生身高 160cm 想長高，有何辦法？
現(xiàn)在我18歲女的，160cm去年也是160cm，都不懂長高的，我想長高到162.163這樣，有什么方法嗎？平時很少運動
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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18 歲女生身高增長空間相對較小，但仍可通過合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運動、良好姿勢以及保持心情舒暢等來促進。 1. 合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 2. 充足睡眠：每晚保證 7-8 小時高質(zhì)量睡眠，睡眠中生長激素分泌旺盛，有助于身高增長。 3. 適當(dāng)運動：如跳繩、游泳、籃球等，可刺激骨骼生長。 4. 良好姿勢：保持挺胸抬頭的正確姿勢，避免脊柱側(cè)彎影響身高。 5. 保持心情舒暢：壓力過大會影響內(nèi)分泌，保持良好心態(tài)有利于身體發(fā)育。 身高增長需要綜合多方面因素，持之以恒才能取得較好效果。同時，應(yīng)接受個人身高存在一定的遺傳限制。
2024-12-13 03:09
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，你這個要是骨骼線已經(jīng)閉合的話，那么就沒希望了。如果還沒有閉合的話，需要多運動來刺激生長激素分泌。達到長高的目的的你這樣的話，可以去醫(yī)院骨科拍個片子看一下骨骼線是不是閉合了。
2015-12-06 06:58
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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身高變化的有脊柱和腿骨的骨骼間隙。多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.多參加體育鍛煉，如打籃球、跳高都是有助于增高。建議到醫(yī)院做骨骺線檢測，如果沒有愈合是有增高的機會的。
2015-12-05 22:17
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