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18 歲女生身高 160cm 想繼續(xù)長(zhǎng)高，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、醫(yī)療干預(yù)等方面努力。 1. 飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)，如游泳、跳繩、瑜伽、打籃球等，有助于促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。 3. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚至少 7-8 小時(shí)，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌較為旺盛。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響內(nèi)分泌。 5. 醫(yī)療干預(yù)：可先去醫(yī)院檢查骨骺線是否閉合。若未閉合，在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素 D、鈣劑等，如碳酸鈣 D3 片、維生素 D 滴劑等。 總之，18 歲女生想長(zhǎng)高需要綜合多方面因素，并持之以恒。但身高受多種因素影響，即使采取了措施，也不一定能達(dá)到理想效果，要以平和的心態(tài)對(duì)待。