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睡眠障礙可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、軀體疾病、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：工作繁忙導(dǎo)致精神緊張，可通過適當(dāng)?shù)姆潘杉记桑缵は?、深呼吸來緩解?2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過晚等，應(yīng)規(guī)律作息，睡前避免刺激性活動(dòng)和飲食。 3.環(huán)境因素：臥室噪音大、溫度不適等，要?jiǎng)?chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.軀體疾病：骨頭里癢可能是不安腿綜合征等，需就醫(yī)檢查明確診斷。 5.生物鐘紊亂：長期熬夜導(dǎo)致生物鐘失調(diào)，逐步調(diào)整作息時(shí)間，固定上床和起床時(shí)間。 改善睡眠需要綜合調(diào)理，若睡眠問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因并采取針對(duì)性治療。

你好，難以入睡可能性神經(jīng)衰弱等問題造成的，建議服用刺五加或安神補(bǔ)腦液調(diào)理試試。

失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神顆粒進(jìn)行治療較好，平時(shí)要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。