更年期婦女營養(yǎng)差多夢、睡眠差且記憶力突降的原因？
患者:更年期婦女營養(yǎng)不是很好經(jīng)常多夢,睡眠質(zhì)量差最近記憶力有明顯突降!請問是什么原因引起的?
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回答2
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羅玉韻 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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更年期婦女出現(xiàn)營養(yǎng)不好、多夢、睡眠質(zhì)量差、記憶力明顯下降，可能是激素變化、心理因素、營養(yǎng)缺乏、不良生活習(xí)慣、疾病影響等原因所致。 1.激素變化：更年期女性體內(nèi)雌激素水平下降，會影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，導(dǎo)致睡眠障礙、多夢和記憶力減退。 2.心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒，會加重睡眠問題，進(jìn)而影響記憶力。 3.營養(yǎng)缺乏：如缺乏維生素 B 族、鈣、鐵等，會影響身體機(jī)能，導(dǎo)致多夢、睡眠差和記憶力下降。 4.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、過度勞累、缺乏運(yùn)動等，會擾亂生物鐘，影響睡眠和大腦功能。 5.疾病影響：如高血壓、糖尿病、甲狀腺功能異常等，也可能引起這些癥狀。 總之，對于更年期出現(xiàn)這些癥狀的婦女，建議及時調(diào)整生活方式，保持均衡飲食，適當(dāng)運(yùn)動，保持良好心態(tài)。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確原因，進(jìn)行針對性治療。
2025-04-03 04:45
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好朋友疲勞,緊張都有關(guān)系的1?牛奶.富含蛋白質(zhì),鈣及大腦必需的維生素B1,氨基酸.牛奶中的鈣最易吸收.用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡.2?雞蛋.被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式,人體吸收率為99.7%.正常人每天一個雞蛋即可滿足需要.記憶力衰退的人每天吃5~6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人).孩子從小適當(dāng)吃雞蛋,有益發(fā)展記憶力；特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素,蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì),可增強(qiáng)大腦活力..3?魚類.可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣.淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護(hù)腦血管,對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用.4?貝類.碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質(zhì),可以快速供給大腦大量的硌氨酸.因此可以大大激發(fā)大腦能量,提高情緒以及提高大腦功能.以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力.但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì).5?味精.主要成分是谷氨酸鈉,是參加腦代謝的唯一氨基酸,會增加腦內(nèi)乙酰膽堿,能促進(jìn)智力發(fā)育,維持和改進(jìn)大腦機(jī)能,改善記憶力.
2016-01-30 17:32
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