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想要健康增重，需從飲食、運動、睡眠、心理、疾病排查等方面綜合考慮。合理的飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉、充足的睡眠、良好的心理狀態(tài)以及排除可能影響體重的疾病，都對增重有重要作用。 1. 飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。增加碳水化合物的攝入，如米飯、面條、土豆等。同時，要攝入健康的脂肪，如橄欖油、堅果等。多吃新鮮蔬果，保證維生素和礦物質(zhì)的充足。 2. 運動：適量進行力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。但要注意避免過度運動，防止能量消耗過大。 3. 睡眠：每晚保證 7-8 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于身體的恢復(fù)和生長激素的分泌。 4. 心理：保持輕松、愉快的心情，減少壓力和焦慮，避免因心理因素影響食欲和消化。 5. 疾病排查：某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病等可能導(dǎo)致體重過輕，如有必要，應(yīng)進行相關(guān)檢查，及時治療。 增重并非一蹴而就，需要長期堅持健康的生活方式。如果通過自身努力仍無法達到理想體重，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生以獲得更個性化的建議。

你好，這個情況主要取決于你的胃腸消化吸收能力和平時的飲食習(xí)慣的。建議平時盡量不要挑食，規(guī)律飲食，多吃些豆制品、肉類食物，可以服用些健脾胃治療的，可以進一步增強脾胃消化吸收食物能力，從而起到增肥作用的。

這個要吃點打蟲藥，然后調(diào)理好自己的脾胃，飲食正常，多喝湯。