學生冬天易胖且沒時間運動該如何控制體重
每到一年的冬天就會胖10多斤，現(xiàn)在已經(jīng)有好很胖了，怕這樣下去會越來越胖，又是一個學生，沒有很多時間每到一年的冬天就會胖10多斤，現(xiàn)在已經(jīng)有好很胖了，怕這樣下去會越來越胖，又是一個學生，沒有很多時間運動，應該怎么辦？
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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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曾昭玦 副主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級甲等
體檢中心
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學生冬天易胖且缺乏運動時間，可通過調(diào)整飲食、改善作息、增加日?；顒恿俊⒖刂菩睦硪蛩?、適當利用課間時間等方式來控制體重。 1.調(diào)整飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，如油炸食品、甜品等，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，如雞胸肉、魚蝦。 2.改善作息：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜，有助于新陳代謝。 3.增加日?；顒恿浚耗苷局筒蛔?，上下學盡量步行一段路，多爬樓梯。 4.控制心理因素：避免因壓力大而暴飲暴食，學會通過其他方式緩解壓力，如聽音樂。 5.利用課間時間：課間進行簡單的伸展運動，如伸懶腰、踢腿等。 控制體重需要長期堅持，養(yǎng)成良好的生活習慣。只要有決心和毅力，即便沒時間專門運動，也能有效控制體重。
2025-04-02 20:28
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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禁止一切小吃零食和飲料，晚飯要清淡少吃。每天堅持晨起慢跑30分鐘，可以進行每天的跳繩的鍛煉。
2016-01-30 12:43
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