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您好，減肥離不開運動和節(jié)食，運動要進行有氧運動才能有效消耗體內(nèi)脂肪，節(jié)食是飲食要多樣化，均衡營養(yǎng)，攝取身體所需即可。建議控制主食量，遠離高熱量、油炸、高油脂飲食，多食蔬菜水果，不吃垃圾食品，睡前不吃食物，每日進行1-2小時的快步跑等有氧運動，可以喝橙子片泡茶喝，補充維生素C，但喝什么茶都不能代替運動和節(jié)食。希望我的回答能幫到您。

您好，最好的減肥方法是運動減肥。建議，最好平時少吃油膩的食物，吃一點清淡的蔬菜水果，堅持運動。

你好，減肥要運動結(jié)合飲食的調(diào)整你好，建議少吃含有碳水化合物的食物，堅持每天運動一個小時

根據(jù)你的描述，你是有遺傳性的肥胖對吧。對于你的情況，應該從改變飲食習慣、生活習慣、體育鍛煉等方面入手。建議你養(yǎng)成良好的生活、飲食習慣，適當進行有氧運動、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當減少每一天的總熱量攝入、合理安排一日三餐、注意飲食營養(yǎng)均衡、適當?shù)椭望}低糖。如果想要全面減肥，就使用有益健康的減肥產(chǎn)品（不是減肥藥物、沒有毒副作用）及功能性保健食品。

您好，很樂意為你回答。節(jié)食配合運動是減肥的最佳方法，并且必須堅持。冬天可以喝玄米茶，普洱茶來減肥，荷葉茶就不要喝了，太寒。

你好，減肥最好的方法就是飲食控制加體育鍛煉。建議：建議你盡量控制一下飲食量，盡量不要吃油炸食品或零食，可以多吃點蔬菜。建議你堅持進行體育鍛煉，可以跑跑步。只要你堅持，一定會有效果的。