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太瘦且挑食想增肥，可從改善飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)理腸胃、減輕壓力等方面著手。 1.改善飲食：保證飲食多樣化，增加富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等；多吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面條、土豆等；適量攝入健康脂肪，如橄欖油、堅(jiān)果等。 2.規(guī)律作息：每天保證充足的睡眠，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)和新陳代謝。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。 4.調(diào)理腸胃：若腸胃消化吸收功能不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些藥物，如健胃消食片、多酶片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等。 5.減輕壓力：長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)會(huì)影響食欲和身體代謝，可通過(guò)冥想、瑜伽等方式放松身心。 增肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐步調(diào)整生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，如有必要，可咨詢(xún)醫(yī)生獲取更專(zhuān)業(yè)的建議。

身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗，有些人容易緊張，可能是漏掉一餐或者食欲不振，這樣肯定不會(huì)胖?？梢远噙M(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物較豐富的食物，這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái)，胃腸功能較弱的話(huà),可選擇雞,鴨,魚(yú),羊的肝臟來(lái)食用。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚(yú)片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。