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158cm 身高 80 斤太瘦且挑食,如何增肥?

太瘦,158才80斤。無病史。有點(diǎn)挑食,怎樣才能增肥,怎么辦

  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    陳慧敏 副主任醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

    三級(jí)甲等

    臨床營養(yǎng)科

    太瘦且挑食想增肥,可從改善飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)理腸胃、減輕壓力等方面著手。 1.改善飲食:保證飲食多樣化,增加富含蛋白質(zhì)的食物,如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等;多吃富含碳水化合物的食物,如米飯、面條、土豆等;適量攝入健康脂肪,如橄欖油、堅(jiān)果等。 2.規(guī)律作息:每天保證充足的睡眠,有利于身體機(jī)能的恢復(fù)和新陳代謝。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng):進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練,如俯臥撐、深蹲等,有助于增加肌肉量。 4.調(diào)理腸胃:若腸胃消化吸收功能不佳,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些藥物,如健胃消食片、多酶片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等。 5.減輕壓力:長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)會(huì)影響食欲和身體代謝,可通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 增肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,逐步調(diào)整生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu),如有必要,可咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。

    2025-04-01 18:33
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一些情緒容易亢奮的人,由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗,有些人容易緊張,可能是漏掉一餐或者食欲不振,這樣肯定不會(huì)胖??梢远噙M(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物較豐富的食物,這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來,胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用。

    2016-01-30 22:08
  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),引起消化不良。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西,以促進(jìn)提高食欲。

    2016-01-30 14:35
就醫(yī)問藥

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什么是營養(yǎng)不良?   營養(yǎng)不良(malnutrition)是由于食物攝入不足、吸收不良、不能充分利用、疾病影響等以致不能維持正常代謝,出現(xiàn)體重不增或減輕,脂肪逐漸消失,肌肉萎縮的一種營養(yǎng)缺乏癥。主要見于3歲以下的嬰幼兒,嚴(yán)重者常伴有各器官的功能紊亂。 查看全文»

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  • 劉巖

    主任醫(yī)師 教授

    廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院

    擅長(zhǎng):各種慢性腎臟病、血液透析治療及腎移植,代謝性疾病臨床營養(yǎng)及高 詳情»

  • 姜海平

    主任醫(yī)師 教授

    暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    擅長(zhǎng):胃腸疾病、腹外疝(小腸氣)、痔病以及各種疾病導(dǎo)致的營養(yǎng)不良。 詳情»

  • 區(qū)文璣

    主任醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

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