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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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太瘦且挑食想增肥,可從改善飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)理腸胃、減輕壓力等方面著手。 1.改善飲食:保證飲食多樣化,增加富含蛋白質(zhì)的食物,如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等;多吃富含碳水化合物的食物,如米飯、面條、土豆等;適量攝入健康脂肪,如橄欖油、堅(jiān)果等。 2.規(guī)律作息:每天保證充足的睡眠,有利于身體機(jī)能的恢復(fù)和新陳代謝。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng):進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練,如俯臥撐、深蹲等,有助于增加肌肉量。 4.調(diào)理腸胃:若腸胃消化吸收功能不佳,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些藥物,如健胃消食片、多酶片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等。 5.減輕壓力:長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)會(huì)影響食欲和身體代謝,可通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 增肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,逐步調(diào)整生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu),如有必要,可咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。
2025-04-01 18:33
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一些情緒容易亢奮的人,由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗,有些人容易緊張,可能是漏掉一餐或者食欲不振,這樣肯定不會(huì)胖??梢远噙M(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物較豐富的食物,這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來,胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用。
2016-01-30 22:08
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),引起消化不良。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西,以促進(jìn)提高食欲。
2016-01-30 14:35
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