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晚上睡覺(jué)易醒且頻繁醒來(lái)可能由多種因素導(dǎo)致，如精神壓力、環(huán)境影響、不良生活習(xí)慣、疾病因素、生物鐘紊亂等。 1. 精神壓力：生活中的各種壓力和焦慮情緒可能影響睡眠。要學(xué)會(huì)通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞骄徑?，如運(yùn)動(dòng)、冥想、與朋友傾訴等。 2. 環(huán)境影響：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等都可能干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3. 不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、茶或大量飲水，睡前使用電子設(shè)備等。避免這些不良習(xí)慣，建立規(guī)律的作息。 4. 疾病因素：如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等。需要就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5. 生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息會(huì)導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。調(diào)整作息時(shí)間，逐漸恢復(fù)正常的生物鐘。 總之，改善睡眠需要綜合考慮各種因素，采取相應(yīng)的措施。如果睡眠問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?；工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過(guò)飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。主要應(yīng)做好以下幾方面：①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。