60歲母親如何通過飲食預(yù)防更年期綜合征？
病情描述發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：母親快60了，聽說這個年齡段的老人容易患有更年期綜合癥，聽別人介紹合理的飲食能有效預(yù)防更年期綜合癥，不知道吃什么能預(yù)防更年期綜合癥？
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
周琳 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
-
60歲女性預(yù)防更年期綜合征，飲食方面可從多攝入富含雌激素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)及膳食纖維的食物著手，如豆制品、新鮮果蔬、全谷物、蛋奶類、堅果等。 1. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，富含大豆異黃酮，能補充植物雌激素。 2. 新鮮果蔬：含有豐富的維生素 C、E 等，如橙子、草莓、西蘭花等，有助于抗氧化。 3. 全谷物：像燕麥、糙米等，富含 B 族維生素和膳食纖維，維持身體正常代謝。 4. 蛋奶類：提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，如牛奶、雞蛋，增強體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 5. 堅果：如杏仁、核桃，富含不飽和脂肪酸和維生素 E，對心血管有益。 合理的飲食只是預(yù)防更年期綜合征的一部分，還應(yīng)保持良好的心態(tài)，適當(dāng)運動，規(guī)律作息。若出現(xiàn)明顯的更年期癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-04-01 19:43
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
-
你好，更年期綜合征的飲食調(diào)養(yǎng)法：平常飲食方面要多加注意，避免吃一些補營養(yǎng)的食物，比如高脂肪的食物以及糖類的食物，還要注意少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，以及瓜果蔬菜等。
2016-01-31 01:05
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是更年期綜合征? 女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無明顯自覺癥狀，故多被忽略。 查看全文»
-
-
古漢養(yǎng)生精片
療效：補氣，滋腎，益精。用于氣陰虧...
-
-
谷維素片
療效：用于周期性精神病及各種神經(jīng)官...
