晚上吃水果與睡前喝牛奶間隔不足兩小時咋辦
專家說白天吃水果好，但是白天在公司沒什么機(jī)會吃，很多時候只能晚上回家吃，但是又說水果和牛奶不能同時吃，至少要隔2個小時。但每天吃完晚飯7點多，休息一個小時吃水果，我睡前要喝牛奶，這樣一來，中間隔的時間不足2小時
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回答4
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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晚上吃水果與睡前喝牛奶間隔時間不足兩小時的情況，可從飲食調(diào)整、時間安排、水果種類選擇、牛奶飲用方式、身體狀況等方面考慮。 1.飲食調(diào)整：適當(dāng)減少晚餐量，避免過飽，為后續(xù)吃水果和喝牛奶留出更多消化時間。 2.時間安排：若條件允許，可提前晚餐時間，從而延長吃水果與喝牛奶的間隔。 3.水果種類選擇：優(yōu)先選擇易消化的水果，如香蕉、火龍果等，減少腸胃負(fù)擔(dān)。 4.牛奶飲用方式：可將牛奶稍微加熱，使其更易吸收，縮短消化時間。 5.身體狀況：關(guān)注自身腸胃消化能力，若本身消化功能良好，間隔時間稍短可能影響不大。 總之，在無法保證兩小時間隔的情況下，可通過上述多種方式進(jìn)行調(diào)整，以減少可能的不適。但仍建議盡量遵循專家建議的間隔時間，以保證營養(yǎng)吸收和腸胃健康。
2025-04-02 06:12
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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水果確實是上午吃最好，飯后立即吃水果或者晚飯后吃水果，不利于水果營養(yǎng)成分的吸收，反而對胃腸造成負(fù)擔(dān)，牛奶與水果同食，水果里的果酸會對牛奶中的蛋白吸收造成影響，嚴(yán)重的會腹瀉。如果工作不方便白天吃水果，建議中午飯前或飯后午休起來吃?；蛘呦挛缦掳嗷丶蚁瘸运僮鲲埑燥?。
2016-02-14 06:57
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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根據(jù)自己的體質(zhì),季節(jié)和水果的屬性[如涼性,熱性或酸澀],來選擇更好.
2016-02-14 06:06
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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睡前兩小時最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因為水果是消化得最快的。建議您不要在睡覺前吃水果，這個不是長胖不長胖啊，可能會引起疾病的。想減肥的話，多運(yùn)動就可以了，飲食減肥不可取
2016-02-13 19:29
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