15 歲身高 160 厘米，體重 55 千克，喝牛奶能長高不胖嗎？
我今年15歲，身高160。體重55千克。想減肥，又想長高。不吃飯，已經(jīng)試過了，效果不是特別明顯，一個(gè)月只吃了不到10頓飯，減了6斤，聽同學(xué)說每天喝200ML純牛奶，即可以長高又不會變胖。請問這是真的嗎？如果是真的那要喝多長時(shí)間啊。
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回答3
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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15 歲處于生長發(fā)育關(guān)鍵期，想長高又減肥，僅靠不吃飯不可取。喝牛奶對身高和體重有一定影響，但并非絕對，還受多種因素制約，如飲食均衡、運(yùn)動、睡眠、遺傳、心理等。 1. 飲食均衡：除牛奶外，要攝入各類營養(yǎng)，包括蔬果、谷物、蛋白質(zhì)等，避免高糖、高脂肪食物。 2. 適量運(yùn)動：比如跳繩、籃球等，能刺激骨骼生長，也有助于消耗熱量。 3. 充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時(shí)睡眠，利于生長激素分泌。 4. 遺傳因素：父母身高對自身有一定影響，但后天努力可改善。 5. 心理健康：保持積極心態(tài)，減少壓力，利于身體正常發(fā)育。 總之，長高和控制體重是一個(gè)綜合的過程，不能僅依賴喝牛奶。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，長期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的效果。
2025-04-03 07:49
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。
2016-02-14 06:27
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回答1
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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你好，就目前醫(yī)療水平還是很難做到增高的，增高的廣告滿天飛，但絕對都不可靠，不可偏信，一般年齡低于25歲，做到營養(yǎng)平衡和積極鍛煉就應(yīng)該可充分發(fā)揮長高的潛能的要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽
2016-02-13 20:44
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