15 歲身高 160 厘米，體重 55 千克，喝牛奶能長高不胖嗎？
我今年15歲，身高160。體重55千克。想減肥，又想長高。不吃飯，已經(jīng)試過了，效果不是特別明顯，一個月只吃了不到10頓飯，減了6斤，聽同學(xué)說每天喝200ML純牛奶，即可以長高又不會變胖。請問這是真的嗎？如果是真的那要喝多長時間啊。
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回答3
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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15 歲處于生長發(fā)育關(guān)鍵期，想長高又減肥，僅靠不吃飯不可取。喝牛奶對身高和體重有一定影響，但并非絕對，還受多種因素制約，如飲食均衡、運動、睡眠、遺傳、心理等。 1. 飲食均衡：除牛奶外，要攝入各類營養(yǎng)，包括蔬果、谷物、蛋白質(zhì)等，避免高糖、高脂肪食物。 2. 適量運動：比如跳繩、籃球等，能刺激骨骼生長，也有助于消耗熱量。 3. 充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時睡眠，利于生長激素分泌。 4. 遺傳因素：父母身高對自身有一定影響，但后天努力可改善。 5. 心理健康：保持積極心態(tài)，減少壓力，利于身體正常發(fā)育。 總之，長高和控制體重是一個綜合的過程，不能僅依賴喝牛奶。要養(yǎng)成良好的生活習慣，長期堅持，才能達到理想的效果。
2025-04-03 07:49
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。
2016-02-14 06:27
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回答1
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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你好，就目前醫(yī)療水平還是很難做到增高的，增高的廣告滿天飛，但絕對都不可靠，不可偏信，一般年齡低于25歲，做到營養(yǎng)平衡和積極鍛煉就應(yīng)該可充分發(fā)揮長高的潛能的要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽
2016-02-13 20:44
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